IU、少女時代都這樣甩肉!湯匙減肥法、吃肉和海鮮...韓國新娘圈瘋傳的瘦身術
就是這個急速減肥法在韓國的新娘圈瘋傳,教妳如何在短時間內就能瘦到最美的模樣,讓妳在婚禮的當天美暈所有人, 因為減肥的效果實在太強了,造成許多韓妞紛紛去嘗試,這次姊就要來為妳揭秘,韓國新娘最狂減肥法是什麼!
在妳嘗試這個減肥方法之前,妳要先知道天下沒有白吃的午餐,妳不可能完全沒有飢餓或痛苦的感覺,妳就可以一個月瘦8公斤,因此妳就是要拿出新娘的決心和毅力,嚴格控制妳的飲食,只要好好follow,就算妳搭配少少的運動,依舊能瘦下來。
主食都以天然類澱粉為主
減肥是循序漸進的,不可能一下子就要妳從正常食量立刻一餐只吃一顆堅果,所以可以先從改變主食做起,戒掉所有會讓妳發胖的澱粉類主食,麵包、吐司、米粉、麵和冬粉,都先不要吃。
改吃天然類澱粉,像是地瓜、芋頭、南瓜甚至是馬鈴薯,如果妳想吃飯,那就吃糙米飯、五穀雜糧飯...等,要吃蒸的飯,絕對避免吃炒飯類,讓身體攝取最不容易發胖的營養類澱粉。
一餐只吃6口飯
在 Instagram 查看這則貼文#20190308 #식단 . 아침에 @ydb_ciabatta #유동부치아바타 #크림치즈인스틱브레드 #통밀무화과치아바타 2쪽 씩 ( 이번에 주문 할 땐 컷팅 x 직접 얇게 컷팅 해서 먹으려고 ! ), @sleekmarket #슬릭햄프밀크 다이어트 때문에, 망할 여름 때문에 참았다 더 먹고 싶었지만🤦🏻♀️ 점심으로는 #일반식 👉🏾 #스팸 #흰쌀 이든 뭐든 과식, 폭식 안하고 절제만 잘해서 먹으면 다이어트 식단에 포함 될 수 있는 것 같아요 🗣 저녁으로는 #요거트볼 👉🏾 @ph735_glutenfree #그래놀라청크 얼그레이 갈갈해서 크게 2 아부지숟갈, #불가리스 100무첨가 요거트 , 얼린 바나나 반, #락토핏유산균 가루 한포, 시나몬 가루
별 Byeol (22) 🇰🇷(@byeol__c)分享的貼文 於 PST 2019 年 3月 月 7 日 下午 11:38 張貼
知道要吃什麼樣的澱粉類食物後,就來慢慢控制進食的份量,這個由少女時代獨創的湯匙減肥法,就是用一般的鐵湯匙,每餐只吃6湯匙的飯,但每一口飯都可以搭配不同的蔬菜(絕對不要搭配肉喔),吃完6湯匙的飯就結束一餐,讓胃有時食物,不會感到過度飢餓而想亂吃。
用肉類/海鮮類取代澱粉也可
如果妳不是那麼愛吃飯的人,是個肉食系動物,那建議也可以把澱粉類的主食換成肉或海鮮類,如果妳也有鐵一般的減肥意志,當然是建議多吃白肉和海鮮,而且是以清蒸或水煮為主,但若是妳還是忍不住的話也可以吃點乾煎牛肉,不要吃油炸類及太多肥肉就好。
除了肉,妳也可以用水果取代晚餐換換口味,不過很多水果都很甜,要注意,建議可以吃大番茄、芭樂、白色火龍果和蘋果…等低糖的水果。
把主食都換成沙拉
當妳慢慢習慣減肥飲食的步調後,就可以再加把勁,來控制身體對於碳水化合物的吸收,把主食全部都換成沙拉,沙拉當然可以在裡面加些肉、海鮮和堅果..等配食,沙拉醬就是以清爽低卡為主,像是和風柚子醋、味噌芝麻醬...為主。
在 Instagram 查看這則貼文따뜻한 샐러드 만들어 먹기 ♡ . . . #샐러드식단 #복근만들기 #저녁식단 #따뜻한샐러드 #일상
grace_eun(@grace_eun7)分享的貼文 於 PDT 2019 年 6月 月 10 日 上午 3:13 張貼
姊知道不是那麼多人喜歡吃冷冰冰的沙拉,那就可用溫沙拉來做替換,每天換吃不同口味的沙拉,這樣也才不會厭世,降低減肥的意志力。
晚飯在6點前吃完
如果妳可以的話,請把晚餐在6點前吃完,這樣食物才不會因為時間過晚還累積在身體裡,變成脂肪,另外太晚吃的話,就會讓腸胃一直在蠕動消化,這樣也會影響睡眠,建議睡前是要自己感受到肚子很空微餓的感覺是最好的。
排便很重要
減肥要成功,絕對不能便祕!因此建議可以多吃富含高纖維的綠色蔬菜,幫助腸胃蠕動,如果妳還是會便祕的話,可以吃健康食品輔助,幫助排便更順暢。
每天睡滿8小時
睡飽對於減肥有非常大的幫助,這絕對是無庸置疑,之前也非常流行睡眠減肥法,只要睡得好就能消耗身體基礎代謝的熱量,而且睡飽的身體不管是代謝或循環都會很好,對於減肥的反應也會有比較有感喔。
就是這個急速減肥法在韓國的新娘圈瘋傳,教妳如何在短時間內就能瘦到最美的模樣,讓妳在婚禮的當天美暈所有人, 因為減肥的效果實在太強了,造成許多韓妞紛紛去嘗試,這次姊就要來為妳揭秘,韓國新娘最狂減肥法是什麼!
在妳嘗試這個減肥方法之前,妳要先知道天下沒有白吃的午餐,妳不可能完全沒有飢餓或痛苦的感覺,妳就可以一個月瘦8公斤,因此妳就是要拿出新娘的決心和毅力,嚴格控制妳的飲食,只要好好follow,就算妳搭配少少的運動,依舊能瘦下來。
主食都以天然類澱粉為主
減肥是循序漸進的,不可能一下子就要妳從正常食量立刻一餐只吃一顆堅果,所以可以先從改變主食做起,戒掉所有會讓妳發胖的澱粉類主食,麵包、吐司、米粉、麵和冬粉,都先不要吃。
改吃天然類澱粉,像是地瓜、芋頭、南瓜甚至是馬鈴薯,如果妳想吃飯,那就吃糙米飯、五穀雜糧飯...等,要吃蒸的飯,絕對避免吃炒飯類,讓身體攝取最不容易發胖的營養類澱粉。
一餐只吃6口飯
在 Instagram 查看這則貼文#20190308 #식단 . 아침에 @ydb_ciabatta #유동부치아바타 #크림치즈인스틱브레드 #통밀무화과치아바타 2쪽 씩 ( 이번에 주문 할 땐 컷팅 x 직접 얇게 컷팅 해서 먹으려고 ! ), @sleekmarket #슬릭햄프밀크 다이어트 때문에, 망할 여름 때문에 참았다 더 먹고 싶었지만🤦🏻♀️ 점심으로는 #일반식 👉🏾 #스팸 #흰쌀 이든 뭐든 과식, 폭식 안하고 절제만 잘해서 먹으면 다이어트 식단에 포함 될 수 있는 것 같아요 🗣 저녁으로는 #요거트볼 👉🏾 @ph735_glutenfree #그래놀라청크 얼그레이 갈갈해서 크게 2 아부지숟갈, #불가리스 100무첨가 요거트 , 얼린 바나나 반, #락토핏유산균 가루 한포, 시나몬 가루
별 Byeol (22) 🇰🇷(@byeol__c)分享的貼文 於 PST 2019 年 3月 月 7 日 下午 11:38 張貼
知道要吃什麼樣的澱粉類食物後,就來慢慢控制進食的份量,這個由少女時代獨創的湯匙減肥法,就是用一般的鐵湯匙,每餐只吃6湯匙的飯,但每一口飯都可以搭配不同的蔬菜(絕對不要搭配肉喔),吃完6湯匙的飯就結束一餐,讓胃有時食物,不會感到過度飢餓而想亂吃。
用肉類/海鮮類取代澱粉也可
如果妳不是那麼愛吃飯的人,是個肉食系動物,那建議也可以把澱粉類的主食換成肉或海鮮類,如果妳也有鐵一般的減肥意志,當然是建議多吃白肉和海鮮,而且是以清蒸或水煮為主,但若是妳還是忍不住的話也可以吃點乾煎牛肉,不要吃油炸類及太多肥肉就好。
除了肉,妳也可以用水果取代晚餐換換口味,不過很多水果都很甜,要注意,建議可以吃大番茄、芭樂、白色火龍果和蘋果…等低糖的水果。
把主食都換成沙拉
當妳慢慢習慣減肥飲食的步調後,就可以再加把勁,來控制身體對於碳水化合物的吸收,把主食全部都換成沙拉,沙拉當然可以在裡面加些肉、海鮮和堅果..等配食,沙拉醬就是以清爽低卡為主,像是和風柚子醋、味噌芝麻醬...為主。
在 Instagram 查看這則貼文따뜻한 샐러드 만들어 먹기 ♡ . . . #샐러드식단 #복근만들기 #저녁식단 #따뜻한샐러드 #일상
grace_eun(@grace_eun7)分享的貼文 於 PDT 2019 年 6月 月 10 日 上午 3:13 張貼
姊知道不是那麼多人喜歡吃冷冰冰的沙拉,那就可用溫沙拉來做替換,每天換吃不同口味的沙拉,這樣也才不會厭世,降低減肥的意志力。
晚飯在6點前吃完
如果妳可以的話,請把晚餐在6點前吃完,這樣食物才不會因為時間過晚還累積在身體裡,變成脂肪,另外太晚吃的話,就會讓腸胃一直在蠕動消化,這樣也會影響睡眠,建議睡前是要自己感受到肚子很空微餓的感覺是最好的。
排便很重要
減肥要成功,絕對不能便祕!因此建議可以多吃富含高纖維的綠色蔬菜,幫助腸胃蠕動,如果妳還是會便祕的話,可以吃健康食品輔助,幫助排便更順暢。
每天睡滿8小時
睡飽對於減肥有非常大的幫助,這絕對是無庸置疑,之前也非常流行睡眠減肥法,只要睡得好就能消耗身體基礎代謝的熱量,而且睡飽的身體不管是代謝或循環都會很好,對於減肥的反應也會有比較有感喔。
最近韓國瘋傳一個「新娘減肥法」,聲稱新娘只要在婚禮前5個月做好做滿以下6 ... 一餐只吃6湯匙的米飯是韓團少女時代獨創的減肥法,每餐除了吃6湯匙的 ... 運動是瘦身的不二法門,一周做2-3次、每次10-30分鐘就可,高強度間歇 ...
6 小時前 - 就是這個急速減肥法在韓國的新娘圈瘋傳,教妳如何在短時間內就能瘦到最美的模樣, ... 韓國新娘圈瘋傳的瘦身術 ... 知道要吃什麼樣的澱粉類食物後,就來慢慢控制進食的份量,這個由少女時代獨創的湯匙減肥法,就是用一般的鐵 ...
教你輕鬆打造出比基尼性感S曲線(隨書附贈<舞動韓流瘦身DVD>),語言: ... 搭配韓國當紅明星Super Junior、2NE1、After School、少女時代… ... 嘗試過許多種減肥法,深信做起來簡單方便又快樂的運動,才能每天持續、 .... 幸福時刻完美新娘:妝容分析╳步驟詳解,新祕必備造型指南 ... 日日減醣瘦身料理:肉品海鮮.
這輩子最後一次瘦身:風靡韓國的6週12kg氧氣減重法 ... 《媳婦的全盛時代》徐英姬、《巨人》劉珠熙一線韓國女星的低卡窈窕養瘦餐教 ... 料理食譜大公開紅燒檸檬鯖魚∕藍莓沙拉◎五月新娘徐英姬的料理食譜大 ... 其實,任何人都不該為了減肥而弄壞身體,更不應承受忽胖忽瘦的「溜溜 ..... 日日減醣瘦身料理:肉品海鮮.
就是這個急速減肥法在韓國的新娘圈瘋傳,教妳如何在短時間內就能瘦到最美 ... 來慢慢控制進食的份量,這個由少女時代獨創的湯匙減肥法,就是用一般的 ... 肉或海鮮類,如果妳也有鐵一般的減肥意志,當然是建議多吃白肉和海鮮, ...
我們沒有要跟 志玲姐姐一樣完美曲線,我們也沒有要少女時代的標緻臉蛋跟長腿。 ... 真是奇怪的定律,一個是你沒有用對方法,一個就是自我控制力不足。 .... 當然大家減肥都會買一些輔助產品,例如瘦臉棒,踏步機,瘦身霜, .... 地-missutrip-全羅南道包車 · 全羅北道扶安郡-兜風去-山水相映邊山半島國立公園生猛海鮮-missutrip · 仁川機場 ...
夏天到了、想瘦身的女孩快看看這位韓國小姐姐,靠著瘦身菜單,硬生生減掉22公斤! ... 韓網話題熱搜「三週減肥法」,網友實測成功瘦8公斤!
越南結婚流程2019婚姻仲介烏克蘭北越新娘越南結婚代辦費用2018嫁給韓國人ptt外籍新娘ptt新娘髮型圖庫一元台幣換多少韓元拍婚紗照前減肥66公斤瘦身
李英愛親甩「吃葡萄瘦身」3大傳言!曝13歲女兒對演藝圈有興趣星光雲
記者陳芊秀/綜合報導南韓女神李英愛日前出席第17屆亞洲電影大賞,獲頒「卓越亞洲電影人大獎」,並抽空接受知名主持人鄭裕玲...
文佳煐封「鎖骨美人」現身香港!盤點6個瘦身不瘦胸減肥法練出川字腹肌、直角肩
©2024SCMPHearstHongKongLtd.AllRightsReserved.Beforeyoudecidetopurchaseorusetheproductsand/orservicesthatourwebsitein...
【LINE你睇】肥貓因癡肥被遺棄跟新主人後瘦身成功超勵志
大家以為肥人才會被嫌棄被拋棄,誰料肥貓也會因肥而被遺棄!美國一隻體重高達40.3磅(約18公斤)的乳牛貓Patches,去年4月因...
近期超紅的瘦身飲食!精選10樣「負卡路里食物」推薦:低熱量營養高,還能長時間保...
我們都知道,減重最基本的就是降低卡路里的攝取!偏偏大部分人之所以瘦不下來,就是抑制不了嘴饞的毛病,甚至努力維持低醣飲...
楊千嬅2天減3公斤!瘦身吃法大公開醫:每天低於「這熱量」小心脫髮
香港女星楊千嬅日前為了在上海舉辦演唱會快速減重,希望把最佳狀態獻給粉絲,她自曝在2天內她就大減3公斤,靠的是不吃澱粉、...
Makiyo暴瘦25公斤,首次公開5種減肥法!雞蛋減肥法最有效、斷食法下場超可怕
Makiyo產後積極瘦身,暴瘦25公斤!近日她首次公開自己嘗試過的5種減肥法,雞蛋減肥法最有效、168最推薦!其中幾種被Makiyo視...
低卡飲食!營養師分享低卡飲食菜單!斥解負卡路里食物教你邊吃邊瘦身!
©2024SCMPHearstHongKongLtd.AllRightsReserved.Beforeyoudecidetopurchaseorusetheproductsand/orservicesthatourwebsitein...