血壓高讓人頭暈頭脹 八段錦這1招降血壓 暢通氣血

最近天氣變化大，很多人的血壓不穩定，澎恰恰便在節目中透露，血壓飆到190幾！有時候身體不是他能夠控制，尤其溫差很大的時候，老人家要注意。忽冷忽熱的天氣，讓他也難適應。國家級武術教練李筱娟教大家一招八段錦的「搖頭擺尾去心火」，活動下焦，通暢氣血，穩定血壓。

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  「搖頭擺尾去心火」暢通氣血 穩定血壓

在《健康2.0》節目中，李筱娟表示，人們常講要多運動，但運動時若熱身不足，很容易血壓突然飆高。高血壓的時候常常會頭暈，頭會比較脹，氣都瘀堵在頭上，所以把髖關節做一個旋轉，李筱娟推薦大家做養生氣功八段錦中的「搖頭擺尾去心火」。

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中醫的下焦就是主治生命之門。髖關節後面有命門穴，前面有神闕穴，兩側有腰腎。腎為水，水能夠剋火，旋轉腰部可把下面的腎水引上至心，然後把心火往下降。

  初階版：腰部鐘擺式旋轉

若血壓很高的人就適合做這種初級的髖關節運動。

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動作：

兩腳打開與肩同寬，髖關節左右鐘擺，往右轉三圈，換邊做。

 

李筱娟說：當你在做旋轉式的時候，在尾骶骨有一個長強穴，活動長強穴能夠氣通百會，氣貫全身。

 

  中階版：側身旋轉

適合高血壓初期、剛開始覺得身體不舒服的人。

 

動作：

1、雙腳打開大馬步。側身旋轉，旋轉腰部時會刺激到臟腑，也就是腰後側的腎俞穴。

 

2、旋轉時肩膀不動，靠腰部旋轉，同時以手掌心的勞宮穴來推血海穴（膝蓋內側）。勞宮穴屬於心包經，血海主一身之氣，把上半身跟下半身做一個結合，水火既濟，吐氣的時候往下壓，吸氣的時候起來。換邊做。

 

  高階版：天旋地轉

李筱娟指出，一般人若是日常生活中要保養的話，必須把動作加大。

 

動作：

雙腳站成大馬步，雙手做一個大迴旋，這個迴旋動作必須要靠腰力與腿力，當手高舉到頭頂上方時，要全身伸展，從前面拉任脈。轉來下後讓脊椎放鬆走督脈，走一身之氣。左右各轉一次為一回合，建議依狀況做幾回合。

 

 

◎ 諮詢專家／李筱娟武術教練

 

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