胃脹、胃痛、便祕怎麼辦?中醫師教你「深蹲排氣奇招」 4奇穴改善胃痛
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胃脹脹好不舒服怎麼辦?中醫師鄒瑋倫提供1招「排氣奇招」,不但可以改善胃脹、胃痛,也能刺激腸胃,預防便祕。
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排氣奇招 改善胃脹、防便祕
鄒瑋倫指出,經外奇穴的「大腸穴」及「二間穴」,加強消脹氣的效果,可用大拇指分別按壓「大腸穴」及「二間穴」,搭配利用核心肌群刺激腸胃,從腰內肌、側腹肌,刺激胃經、膽經。
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大腸穴:食指第一指節靠末梢處
二間穴:食指第一指節中間處
❶按穴蹲馬步
按壓「大腸穴」及「二間穴」,與肩同寬蹲馬步,注意蹲馬步要站直,不可聳肩,肩膀輕鬆下垂,慢慢往下蹲馬步,肛門往下、腹部收縮。
❷左右扭腰
往右、往左扭腰各3圈,扭腰同時運動到側腹肌、腹直肌及腰內肌。
❸深蹲
深蹲時,膝蓋不宜超過腳尖,肩膀記得輕鬆下垂,也可以配合扭腰。
改善胃痛4穴
鄒瑋倫表示,胃位於下心窩處,胃痛千萬不要只按胃經,可以從脾經按摩,脾經位於肚臍往外5指橫幅、約4吋處,按摩府舍穴、腹結穴及大橫穴;如果劇烈胃痛可按摩胃經的梁門穴。
❶府舍穴
肚臍往外5指,再往下5指處,放鬆胃痙攣、舒緩急性胃炎。
❷腹結穴
肚臍旁3指橫幅處,幫助腸胃放鬆。
❸大橫穴
肚臍旁5指橫幅處,幫助腸胃代謝。
❹梁門穴
肚臍上2吋,旁開5指橫幅,幫助舒緩劇烈胃痛。
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◎ 諮詢專家/鄒瑋倫中醫師
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