靜坐有助改善免疫力、延緩老化! 簡單7步驟就上手
癌症老化養生有助壓力抗老化免疫力步驟冥想靜坐打坐王薀炁息靜坐與養生之間 文章 參考資訊
關於靜坐對人體的好處多不勝數,不僅僅是古代至今前人所留下的經驗,近百年來無數的科學家不斷地結合醫學和科學做研究,也累積了不少相關資料。靜坐除了能減輕精神壓力,進而降低對免疫系統造成的傷害,現代醫學更發現靜坐也可以強化細胞內的端粒酶,藉此延緩老化和減低罹患癌症的機率。
看更多:研究證實心理狀態會影響身體老化!醫授3招幫助細胞抗老 身心常保年輕
靜坐分解動作教學
小叮嚀:任何方法,盤腿時,使用雙盤、單盤或散盤的姿勢皆可以。
一、把脊椎拉直,如同一粒一粒的算盤珠豎直。
二、肩膀要放平、放鬆。
三、雙手放在肚臍下方丹田處(下丹田約在肚臍下四根手指處),左手掌放在右手掌上,或者右手掌放在左手掌上均可,但是左右兩手隻大拇指需相抵。
四、脖子要輕鬆地往前下方,下巴稍微內收,壓住左右脖子兩邊的動脈,可避免昏沉和掉舉,並且容易得定。
五、上下嘴唇稍微輕合,牙齒不需緊扣,舌頭輕鬆地抵住上顎。
看更多:每天1分鐘漱漱口 保養大腦神經、保健腸胃、減緩口腔老化
六、雙眼半閉半張如垂簾狀,自然地看著前方自定的定點上,不遠不近約莫三四尺之間。
七、呼吸自然,配合所修學法門進出。
看更多:你常抱怨嗎?抱怨不但有害循環,連血液都會變得混濁
◎ 本文摘自/《炁息》‧《靜坐與養生之間》王薀老師著 ◎ 圖片來源/善聞文創出版社‧達志影像/shutterstock提供
→字體放大好閱讀,收藏文章更便利!點我下載【健康2.0 APP】 →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
7 小時前 — 靜坐除了能減輕精神壓力,進而降低對免疫系統造成的傷害, ... 本文摘自/《炁息》‧《靜坐與養生之間》王薀老師著◎ 圖片來源/善聞文創出版社‧達志 ...
打坐冥想端 粒 影片身體老化症狀10分鐘冥想自由基的危害冥想正念指南pdf端粒酶延長頌缽禁忌冥想正念指南淋巴癌能活多久
身兼多職埋下睡眠壓力來源洪婉蒨透過睡前按摩加耳塞努力打造好眠體質
▲斜槓創業當老闆的洪婉蒨[1]坦言因為睡眠品質非常差,起床常很疲累。文/記者呂佳恆圖/洪婉蒨提供「現在醒來再回去睡就不容...
國家衛健委:到2030年總體癌症5年生存率達到46.6%
國家衛生健康委、國家發展改革委等14部門近日發佈了《健康中國行動—心腦血管疾病防治行動實施方案(2023—2030年)》和《健康...
再生元雙特異性抗體取證在即;AZ選擇性PARP1抑制劑、BioNTech癌症疫苗ORR再提升
宏碁智醫黃斑部病變篩檢AI獲馬來西亞醫材許可;日本三井與樂敦880億日圓收購新加坡中藥保健公司;Basilea抗生素治金黃色葡萄...
換季注意》心臟衰竭,比癌症更致命!醫師警告:「喘」分4種,這2種趕快就醫
photos放大顯示聽到癌症大家都會很緊張,但是多數人恐怕不曉得,心臟衰竭比癌症更致命!新光醫院心臟科邱俊仁主任表示,「心...
前「TVB一哥」遊日驚現嚇人眼袋黑眼圈曾傳患癌症晚期激動澄清
人稱「撈家」的羅嘉良近年主力在內地發展,密密接Job搵錢。羅嘉良2009年跟有傳家底豐厚的內地演員蘇岩再婚後,住北京5千呎的...