「夏至」養生喝2杯茶！多吃3食物滋陰退熱 忌貪涼、生食、洗冷水

據說早在公元前7世紀，就確定了夏至這個節氣。夏至這一天，太陽直射北回歸線，是北半球一年之中，日照時間最長的日子，也是一年中陽氣最旺盛的時候。

夏至天氣炎熱，現代人習慣在冷氣房中避暑，在忽冷忽熱、溫度不協調的狀況下，容易感到頭昏腦脹、心煩口乾、倦怠乏力、身體發熱。除此之外，腸胃功能也會相對衰弱，容易食慾不振、腸胃不適。烈日當頭，此時節外出也要特別注意防曬、保護皮膚。

  3食物滋陰退熱

夏至的養生原則為「滋陰退熱」，在飲食上體現：

❶吃清淡食物助消化，像是綠豆、西瓜、梨與芹菜等涼性的食物。 ❷吃苦味食物解熱除溼，所謂「熱淫於內，以苦發之」，苦瓜是代表性食物。 ❸吃酸味食物健胃消食，即是「心苦緩，急食酸以收之」，烏梅、檸檬、草莓等食物是不錯的選擇。

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  切忌貪涼飲冷

要避免「貪涼飲冷」，過度的寒涼反而會阻礙體內陽氣的生發與運行，因此要注意3點，輕則引起感冒，重則寒邪內伏身體，埋下鼻炎或氣喘等寒疾隱患。

❶忌夜食生冷、空腹飲茶。 ❷忌冷水洗浴。 ❸忌夜臥貪涼。

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  2茶飲退火 退火消脂茶

食材：玉竹、決明子、丹參、甘草。 作法：食材各5克，加上1500~2000c.c.，慢火熬煮10分鐘即可。 功效：消除身體火氣及油炸食物中過多的油脂。

  生脈茶

食材：西洋蔘、麥冬、五味子。 作法：食材各5克，加上1500~2000c.c.，慢火熬煮10分鐘即可。 功效：祛除夏季炎熱，汗出過多的心悶不適。

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◎ 本文出自／經絡太極養生專家-李章智 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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