健康網》剪完短髮好後悔? 吃4大類食物頭髮長得快
吳易儒表示,多吃4類食物準沒錯,包含魚類、堅果和種子、雞蛋、綠葉蔬菜,可幫助頭髮生長;圖為示意圖。(圖取自pexels)
〔健康頻道/綜合報導〕頭髮剛剪短沒多久就想留長,或是想要秀髮更亮麗豐厚,有什麼方法可以讓頭髮長得快一點呢?對此,桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒在臉書專頁「鼠鼠醫師 吳易儒|桃園雷射微整推薦|醫美 芳療 保養 身心靈[1]」發文分享,此時多吃4大類食物準沒錯,包含魚類、堅果和種子、雞蛋、綠葉蔬菜,可幫助頭髮生長。
●魚類:尤其是富含Omega-3脂肪酸的深海魚,如鮭魚、鯖魚和沙丁魚,對頭髮生長非常有幫助。Omega-3脂肪酸有助於維持頭髮的健康,促進頭髮的生長和減少頭髮脫落。
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●堅果和種子:堅果如核桃、杏仁,和種子如亞麻籽、南瓜籽,皆富含維生素E、亞鐵質和Omega-3脂肪酸,這些營養素有助於保持頭髮的健康,促進生長。
●雞蛋:雞蛋是一種優質蛋白質的來源,同時富含生物素(維生素B7)。生物素對於頭髮的健康和生長非常重要。食用雞蛋可以提供所需的蛋白質和生物素。
●綠葉蔬菜:如菠菜和羅馬生菜,富含維生素A和維生素C,這些營養素對頭髮的健康很重要。綠葉蔬菜還含有亞鐵質,有助於保持頭髮結構。
吳易儒表示,一般人每月頭髮可以長1-1.5公分,補充這些營養素可以幫助頭髮生長。正常健康的作息,讓身體可以正常的運作,也可以協助頭髮長得更快。另外,若是有頭皮乾癢掉屑,或是落髮問題,還是要向專業醫師求助。
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