天氣熱狂流汗又吃不下？中醫師曝「夏疰」預防方法 3食物消暑解渴、袪濕利水

近來天氣炎熱，許多民眾熱到流汗也吃不下東西，十分擔心自己是否中暑！中醫師陳信宏表示，因天氣炎熱造成汗出多而影響食慾，或是伴隨有身體發熱、頭暈、頭痛、口渴、四肢倦怠、食慾不振、失眠等情況，在中醫定義上可以稱為夏疰，或是輕症的熱傷害。

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  熱傷害依嚴重程度由輕至重分為熱痙攣、熱昏厥、熱衰竭和中暑等 熱痙攣

是指在高溫環境下，身體因為流汗多導致電解質不平衡的狀態，進而造成肌肉疼痛，這種情況大多在休息補充水份後 1至3分鐘可獲得緩解。

  熱昏厥

是指身體在高溫環境下，導致腦部血流暫時不足而產生的昏厥狀況，此時身體的體溫還屬正常，但是需要立即休息。

  熱衰竭

可視為熱痙攣後的嚴重化，當身體持續流汗，又未能適時得到休息與水份，身體會慢慢出現疲倦、全身無力、頭暈、頭痛、喘促，甚至出現血壓降低、臉色蒼白等現象，此時身體的體溫屬正常，但必需要立即至陰涼處休息，並補充水份。

  中暑

是熱傷害當中最嚴重的狀況，在中醫又被視為「陽暑」！身體已經失去調節體溫的能力，溫度會持續高溫化，開始出現意識不清等，若未儘速就醫處理，可能會造成休克、心臟衰竭、心跳停止、多重器官衰竭、橫紋肌溶解、瀰散性血管內凝血等致命的併發症，甚至死亡。

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  中醫又將中暑分為陽暑、陰暑

中醫將中暑分為「陽暑」與「陰暑」，「陽暑」好發於夏日在外奔走工作者，「陰暑」則是四季都有可能產生，大多會發生在很少運動，長時間久坐冷氣房的人身上，另外體質虛弱者、熬夜、睡眠不足的人更是好發。

「陽暑」是指身體已完全喪失調體溫度能力後，出現熱傷害輕症，症狀包括不出汗、體溫升高、呼吸急促、噁心、嘔吐、無力倦怠、全身酸痛、胸悶、口渴、焦躁不安、頭痛、頭暈等，甚至出現神智不清、暈倒、休克等。

陳信宏指出，「陰暑」可視為近似濕熱型感冒，產生原因大多是毛孔與汗腺在冷氣房環境中不易張開，導致體內若受到濕熱外邪侵擾，很容易在體內出現悶熱不散情況，症狀包含冒冷汗、體溫通常不高、呼吸急促、噁心、嘔吐、無力倦怠、全身酸痛、胸悶、口渴、焦躁不安、頭痛、頭暈、食慾不振、腸胃不適、胸悶、心悸、手腳發軟等不適。

  預防熱傷害、夏疰、陰暑

想要避免熱傷害，陳信宏說明，民眾應儘量避免在正午時分外出，或是過度勞動，若出汗多也應及時補充足量水分與電解質，如有出現頭暈不適感，應立即轉至陰涼處，讓體溫降溫，並應隨時留意體溫變化，嚴重者應立即送醫治療。

預防夏疰則與熱傷害的防護類似，都應減少在正午時分外出，或是過度勞動，如果外出汗出多，也應及時補充足量水分與電解質；預防陰暑，則應維持適量的運動，並應均衡飲食，長時間待在冷氣房裡，也可適度穿著薄外套禦寒，並應減少貪涼飲冷。

當有夏疰或是陰暑狀況出現，可透過刮痧，讓體內的濕熱外邪能有出路，刮痧之後如有出汗，應注意局部保暖、勿讓身體著涼，並適量補充溫開水。刮痧隔日，可以在出痧處敷溫熱毛巾，期間也應應避免生冷、油膩、辛辣厚味的飲食，並且保有充足的睡眠，讓身體能有休復的機會。

  綠豆湯、愛玉、仙草可消暑解渴

夏日炎炎，許多民眾喜歡食用冰涼食物消暑；然而，冰品的性味屬於大寒，長時間食用，不利脾胃與胞宮的功能運作，建議可以在家中自製綠豆湯、愛玉或仙草，不僅具有消暑解渴的功效，又能袪濕利水。

陳信宏補充，若不排斥飲用溫熱飲品，在夏天喝杯熱熱的薄荷茶或是菊花茶，也能有助於疏散風熱，喝完之後的微微出汗感，對於消暑也有幫助。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源／陳信宏中醫師

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