吃早餐有3個極佳效果!日醫學教授分享「小習慣」調整自律神經
醫學效果早餐調整神經習慣自律自律神經失調教授自律神經交感神經副交感神經小林弘幸腸道蠕動活化腸道吃早餐從容頭腦昏沉無法專心幫助血液流動 文章 參考資訊
![吃早餐有3個極佳效果!日醫學教授分享「小習慣」調整自律神經](https://i1.wp.com/cc.tvbs.com.tw/img/program/upload/2022/06/22/20220622143414-51f6e66a.jpg)
![](https://i1.wp.com/cc.tvbs.com.tw/img/program/upload/2022/06/22/20220622143414-51f6e66a.jpg)
你有吃早餐的習慣嗎?吃早餐除了能補充營養和能量,日本醫學教授指出,吃早餐能刺激副交感神經,活化腸道蠕動,進而調節自律神經。他透露吃早餐有3個很棒的效果,「不吃早餐」是一種很可惜的習慣。
看更多:喝對水也能穩定自律神經!不可錯過4個喝水時間 水腫反而更要喝水
腸道蠕動與副交感神經有直接關連
日本順天堂大學醫學院教授小林弘幸指出,吃早餐除了補充營養和能量,還有3個很棒的效果:1.提高副交感神經的作用;2.使血液的流動更順暢;3.在忙碌的早晨中創造出「從容」的感受。
針對第1點,小林弘幸說明,當我們進食時,腸子就會開始活動,因此,吃早餐會喚醒前一晚在我們睡覺時進入休息模式的腸子。而腸道蠕動與副交感神經有著直接關連,因此,吃早餐有助於讓不斷下降的副交感神經作用順利往上升。
看更多:不吃早餐會胖嗎?減重怎麼吃早餐?營養師分享上百種早餐組合不怕膩
全身的血液流動順暢,體溫上升對大腦也有益
接下來,吃早餐後,在消化、吸收的過程中,肝臟的作用程度僅次於腸道,由於肝臟中含有大量的血液,這些血液會先流向心臟,接著流往全身的細胞,最終達到讓血液流動更為順暢的結果。
吃東西會讓冰冷的身體變暖,使體溫上升就是這個原理。因此,四肢冰冷和低血壓的人,好好吃早餐有助於讓早晨更加充實;而且從心臟流向身體各處的血液當然也會流入大腦,所以吃早餐可以讓人從早上就能火力全開地完成工作,減少上午頭腦昏沉、無法專心工作的情況。
藉由早餐產生的「從容」,會影響一整天的表現
接下來第3個優點,創造「從容」的感受,這是小林弘幸最想強調的早餐效果。他說,為了確實享受早餐的「美味」,至少需要10~15分鐘的時間,冷靜地坐在餐桌前;實際上,這10~15分鐘,將為我們的一整天帶來「從容」的空間。
如果以沒吃早餐,血液流動不順暢、頭腦昏昏沉沉的狀態,匆忙開啟新的一天,自律神經會嚴重地失衡,沒辦法輕易恢復,所以那一整天自律神經都會是失衡的狀態。在這種情況下,不僅無法發揮出原有的能力,工作上也會出現意想不到的失誤或帶來各種不好的結果。
小林弘幸分享,自己本來就是交感神經比較活躍的人,常常會因為一點小事就發脾氣或感到煩躁,但自從開始提醒自己早上要「從容」,煩躁的狀況就減少許多,不僅工作表現有所提升,人際關係也比以前更加愉快、更沒有壓力。
看更多:早餐吃「鹹粥」也不健康?營養師曝驚人熱量!「3有、1沒有」吃出活力
◎ 本文摘自/《自律神經自我調節超大全》小林弘幸 著 ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
→確診別怕!快來看健康2.0精心整理的防疫懶人包! →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
自律神經呼吸練習芳喵 運動自律神經失調維他命d副交感神經是什麼如何刺激副交感神經腦神經衰弱的症狀自律神經失調會死嗎黃忠信醫師收費副交感神經低下自律神經失調吃什麼維他命 女人幫 掉髮 考試骨質疏鬆 更年期 婦女醫美減重 腦科 腦功能減損
吃咖哩飯抗病毒!醫盤點咖哩5大好處解毒之王「薑黃」可增強免疫、抗發炎、防老化"
許多民眾超級喜歡吃咖哩飯!恩主公醫院泌尿科高銘鴻醫師表示,美味咖哩除了好吃外,營養也非常豐富,有抗發炎、抗氧化、提升...
瘦子也別輕忽!醫師曝「脂肪肝」致命隱憂揭改善4準則:別再冷處理-四季線上
影音中心/曹華芳報導過去人們普遍認為,脂肪肝只是全身脂肪堆積的附帶表現之一,所以常採取知道但不處理的態度,但YouTube...
喜歡羽球者思路敏捷、喜歡走路者成就可能會出人意料...心理師教你從「8種運動習慣...
photos放大顯示選擇精準性運動的人,像是高爾夫球、羽毛球、網球、撞球、射擊等運動,通常個性傾向頭腦冷靜、思路敏捷、反應...