換季頭癢、頭皮屑狂掉！教你1招分辨頭皮類型 挑選洗髮精掌握2關鍵、保養別忽略這動作

隨著季節轉換，您是否留意到，頭屑好像忽然多了，頭皮也變得容易搔癢？若發現頭部皮膚狀況出現變化，應在這轉季天氣好好保養。其實，頭皮可分成4種屬性，各有不同的保養方法，應先了解自己擁有哪種頭皮，選用合適的方法作保養，以免錯用方法、弄巧反拙。

  頭皮屬性分4種 靠這招自我辨別

頭部的皮膚由於會受到頭髮幅蓋，因此不少人會很容易便忽略了它的健康狀況，但若頭皮出了問題，便可能導致出現頭屑、皮膚痕癢紅腫等更多問題，實在不易掉以輕心。大家在保養前，應先掌握自己的頭皮屬性才行。

皮膚科專科醫生林嘉雯表示，頭皮可分成油性、中性、乾性和敏感性4種屬性，每種頭皮都有不同特點，可靠觀察判斷出自己屬於哪種頭皮。嘗試忍耐一、兩天不洗頭，應能分辨出自己頭皮的屬性：

油性：一日不洗頭，頭髮已經油膩、塌下來。

中性：一日不洗頭，頭髮不會感覺油膩或乾燥。

乾性：兩三日不洗頭，頭髮仍非常乾燥，沒有光澤，頭皮粗糙。

敏感性：頭皮容易癢或紅腫。

林嘉雯指出，藉不洗頭來判斷頭皮屬性的方法雖然帶點主觀成㤋，但卻十分準確，一般人已經能夠判斷；在這4種頭皮屬性當中，以中性頭皮最為平衡、最不容易出現毛病。

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  頭皮屬性會改變 常見有6大原因

中性頭皮就代表不用保養嗎？油性頭皮難道沒得救嗎？林嘉雯表示，其實頭皮的屬性是會改變的，一半先天，一半後天。本身頭皮出不出油、出油多少取決於皮脂腺是否發達，這是由基因決定的，然而正如有些「大油頭」會於夏秋轉季之時變得乾燥，頭皮屬性並非一成不變。

林嘉雯表示，改變頭皮屬性的原因，除了季節改變外，錯誤洗頭方式、荷爾蒙改變、飲食習慣，日常生活中的壓力、睡眠品質及作息等，都是較常見的因素。林嘉雯進一步說明個別原因：

  1.錯誤的洗頭方式

主要是洗頭過度和用錯洗髮精，兩者都有機會導致敏感性頭皮出現。

  2.荷爾蒙

多見於女性身上。女性經期前，頭皮、頭髮會油膩起來，正值經期卻變得乾燥。另外，進入更年期，女性多會變成乾性。

  3.飲食習慣

攝取過多糖分及蛋白質都會使頭皮多出油。糖分過多會增加體內的胰島素，間接營養皮脂腺分泌；蛋白質過多（如吃太多奶類、肉類食品），當中的動物荷爾蒙都會影響皮脂腺分泌；但其他種類食物是否會影響、如何影響頭皮屬性，還未有研究證明。

  4.日常生活

壓力大、作息不定時及睡眠品質差都可能會令頭皮變得敏感。

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  不同頭皮屬性 洗髮精怎麼挑？

林嘉雯表示，因應頭皮屬性而使用不同的保養方法十分重要。她首先強調，無論頭皮屬於哪一種，挑選時盡量符合成分簡單、不含香料、不含色素及不含起泡劑的洗髮精。符合以上4大原則之後，便可根據頭皮屬性挑選對應功能的洗髮精。

  1.按照頭皮屬性挑選洗髮精

油性的要選擇具控油效用的乾爽型洗髮精；乾性的則用滋潤型；敏感性的洗髮精一定要避免起泡劑，以免敏感越發嚴重。如果轉季時頭皮屬性改變，洗髮精也應跟著換。使用後讓頭皮感到平衡、舒服、沒問題，就是合適的。

  2.按照功能挑選洗髮精

市場上多種洗髮精都宣傳具有保持頭皮健康的特定成分，林嘉雯卻不建議根據成分而挑選洗髮精，因為有太多種成分都能達到這些功能，維他命B和植物油同樣可以滋潤頭皮，但一般人根本沒時間、沒知識去分辨，所以根據功能而挑選最為合適。

同時，市面也有標榜成分天然、人手製作的洗頭皂，林嘉雯同樣不建議使用，應該要留意產品的顏色是否自然，五顏六色的代表含有色素，即便是天然色素也會刺激到頭皮，最好避免。

  日常頭皮保養 洗頭、防曬不可忽視

選擇好合適的洗髮精後，接著就是正確的洗頭技巧及防曬功夫。林嘉雯指出，錯誤的洗頭技巧都會影響頭皮健康，引起搔癢和紅腫。

正確的洗頭方式包括：一日一次已經足夠、水溫必須37度或以上、必須於5至10分鐘之內完成、切勿用手指甲抓頭皮、要用手指頭的肉按摩頭皮、護髮素應於頭髮的一半長度下才開始塗抹。

此外，頭皮其實和臉部皮膚一樣須要日常防曬，卻經常遭到忽略。林嘉雯解釋，雖然頭皮被頭髮遮住，不會直接曬傷，但日積月累接觸紫外線也會受到傷害，變得敏感，頭髮沒光彩，甚至脫落。建議大家應該戴帽和撐傘來給頭皮防曬，夏天時帽子可選用輕薄、透氣的質料。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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