消除雙下巴！毛巾捲一捲放後腰躺10分鐘就有效 專家教2招免減肥瘦出小V臉

想要看起來更漂亮、拍照更上相，一定要有小V臉，但不少人深受雙下巴所苦，即使努力減重也無法消除，明明已經努力節食，有雙下巴看起來就像變胖5公斤，不知該如何是好。日本專家教每天只要花10分鐘做毛巾操、走路，不必減肥也能快速減掉雙下巴！

  錯誤姿勢讓瘦的人也有雙下巴

不少人明明很瘦，但是也有雙下巴，日本電視節目本電視節目《この差って何ですか？（這有什麼差別？）》請來日本瘦身專家為大家解構雙下巴的形成原因，他表示，除了肥胖，錯誤的姿勢也是引起雙下巴的主因。

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▲長期低頭和脖子前傾會引致部分連接到頸椎位的肌肉鬆弛而下垂，從而形成雙下巴。

電視節目錄影前先街訪了不少日本女生，發現很多女生都有雙下巴的苦惱，大家都表示，即使減肥身體變瘦，但雙下巴卻依然存在。WOVE 診所中目黑分部院長中瀨義子表示，雙下巴形成的原因包括肥胖令臉部脂肪增加，而隨年齡增長出現衰老，並導致皮膚鬆弛，也會形成雙下巴。

  滑手機低頭族養出「手機頸」、駝背讓下巴鬆馳

不過近來很多年輕女性也深為雙下巴所苦，中瀨義子說明，年輕女性出現雙下巴最大的原因，卻是生活習慣和姿勢不正確而引致。他表示，不少年輕女性都有脖子前傾的問題，特別是上班要經常使用電腦，有些女性習慣駝背，另外還有愛滑手機的低頭族，她們會不自覺地把頭部和頸部向前伸，養成了姿勢不良的習慣。

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中瀨義子分析，正常人如果從側面看的話，耳朵和肩膀應該要呈一條直線，但是有長期低頭習慣，或有駝背習慣的女生，側面看會發現她們的耳朵等位置，比起肩膀更向前一點。

他表示，人的頭部大約有30組的肌肉連接到頸椎位置，如果長期低頭、脖子前傾的話，就會引致部分肌肉變鬆弛、下垂，從而形成了雙下巴。

  躺著休息也能瘦下巴

中瀨義子推薦兩招，不必縮衣節食就能快速消除雙下巴：

1.躺毛巾10分鐘

Step1：把毛巾捲成圓筒形放在後背。

Step2：腰背壓著毛巾躺下。

Step3：維持姿勢10分鐘。

躺臥時後腰頂著毛巾捲筒，能幫助調整白天姿勢錯誤下後腰肌肉緊繃狀態，睡前每天做10分鐘，有助改正姿勢，幫助女生維持挺胸姿勢，改善姿勢不正確的問題，連帶也讓頸部肌肉回到應有的位置，改善雙下巴。對有駝背問題的女生也很有幫助。

2.正確走路也能消雙下巴

很多女生在走路的時候都會不自覺地駝背，從而導致脖子前傾的問題日益嚴重。中瀨義子表示，其實正確的走路姿勢除了要挺胸之外，眼睛應該稍微向上望，然後手部屈曲前後擺動。如此一來不僅可以改善駝背，脖子前傾的問題也一次解決，消除低頭族雙下巴的困擾。

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文章授權自《香港01》

◎ 圖片來源／翻攝自TBS‧達志影像/shutterstock提供

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