小S快速瘦臉,2食物多吃不怕胖!醫:戒酒可降三酸甘油酯 這些減肥法不能長期用
飲食熱量食物運動戒酒風險壓力瘦臉減重健康減肥瘦身蔬菜油脂水腫減脂減肥法三酸甘油酯蕭敦仁小S快走生酮飲食低碳飲食三酸甘油酯名人養生名人減重徐熙娣麵龜臉極端減肥吃肉減肥 文章 參考資訊
小S徐熙娣日前因新節目壓力大,身體水腫、臉腫被網友毒舌「麵龜臉」,後來她一周甩掉2公斤,臉型也快速恢復,她表示自己瘦身方式就是戒澱粉跟消夜、吃水煮餐、酒減半,尤其燙蔬菜跟肉吃多也不會胖。醫師表示,菜加肉屬於低碳減肥法,短期施行還可以,長期就不建議,極端飲食會有風險,頂多一天執行一餐就好。
看更多:小S「臉腫」原因曝光!醫教3穴位消腫特有效 2運動紓壓、促代謝
緊張就水腫 小S變麵龜臉
小S表示自己有腸躁症問題,一緊張就會水腫,新節目開張難免壓力大,所以才會臉部水腫,後來進入狀況就恢復正常。她也坦承因為太愛吃澱粉和愛喝酒,還會趁機吃宵夜,先前的確有些發福,自己後來有警覺,也開啟減肥模式,一個禮拜快速甩肉2公斤。
小S推減肥吃這2樣不會胖
小S瘦身先從「忌口」開始,先戒澱粉、吃水煮餐、喝酒減半,她也大方透露,「燙蔬菜跟肉」吃多了也不太會胖,而且絕不吃宵夜。過去她曾為了克服中年發福,早餐固定喝黑咖啡配五穀雜糧麵包和一小塊無鹽奶油,午餐和晚餐則是少量椰子油炒蔬菜,主餐以魚、肉、蛋三選一為主,配上2/5碗白稀飯。還有「嚴格版」減肥菜單,早餐只吃兩片蘋果、兩片水梨或是一片木瓜,再搭配一小碗燕麥粥,中午只吃一顆蛋,晚餐清淡為主、分量減少。至於運動,小S推薦一邊看劇一邊原地快走加扭腰,就會慢慢瘦下來。
看更多:舒淇靠「7天排毒餐」緊急瘦身!營養師:救急才能用 飯後這動作更好
極端飲食都要注意 缺微量元素恐造成身體危害
減重名醫蕭敦仁表示,小S酒量減半的作法是對的,因為酒算碳水化合物,而且會讓三酸甘油酯升高。至於汆燙的確可以少油,高溫會破壞油脂結構,比較不易胖,但也不能無限制的吃,還是會有熱量。而且以菜加肉為主的飲食稱為低碳減肥法,短期執行還可以,長期就不建議,頂多一天一餐改採這種飲食方式就好,以免因缺乏五穀根莖類的微量元素,對身體健康造成危害。
生酮飲食缺硒 引發心肌炎
他強調,低碳減肥法、阿金醫師的吃肉減肥法和生酮飲食,都屬於極端飲食方式,尤其生酮飲食很容易缺乏微量元素「硒」,可能引發心肌炎。國外研究發現,癲癇小孩吃生酮有2~3%機率會產生心肌炎,就曾有5、6歲孩童因此心臟衰竭,因此極端飲食方式會有風險,更要小心。
看更多:鄭欣宜生酮飲食戰勝遺傳胖!成功減重近10公斤 營養師建議生酮不憂鬱吃法
◎ 圖片來源/翻攝自小S徐熙娣臉書 ◎ 諮詢專家/蕭敦仁醫師
→疫後時代來臨,染疫怎麼辦?與疫共存怎麼防疫?快來看防疫懶人包! →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
瘦臉運動ptt運動釋放多巴胺如何 運動 瘦臉只胖臉dcard正確的減肥方法減肥最好的蔬菜減肥綠色蔬菜怎麼瘦臉dcard減脂餐正念減壓方法
狂剷22公斤!醫嗨讚:吃對早餐免算熱量「211飲食法」大公開健康雲
▲魏士航醫師體重一度飆到90公斤(左),現在則維持在68公斤。(圖/魏士航醫師授權提供,下同)記者李佳蓉/採訪報導每當接...
經常虛累累、易感冒、有口臭?養肝14種食物,蛤蜊湯、紅棗都上榜-天下雜誌
蘿蔔硫素、吲哚類有益肝臟進行化學物質的中和排毒作用,也可以多吃:綠花椰菜、花椰菜、高麗菜、白菜和白蘿蔔。4.健康的油....
維生素C是番茄3倍!「1超強蔬菜」護心、降膽固醇又預防骨質疏鬆
香菜(英文:coriander)又稱為芫荽(ㄩㄢˊㄙㄨㄟ)、胡荽、香荽,是一種常見的香料。然而香菜很多人喜歡,卻也很多人討厭,...
龍虎門、龍鬚糖、蟠龍菜等龍年食物龍盤點龍虎門改良後已非蛇肉及貓肉-AM730
賀年食品蘿蔔糕/年糕/芋頭糕/黃金糕邊款農曆新年食物卡路里最高?減脂飲食原則|冬至、聖誕、新年多飯局「123」口訣抗肥胖埋...
早餐蛋餅+這1杯就能護心!「最強飲食法」防心臟病冠軍還能減肥控血糖
天氣逐漸下滑,血管容易收縮,該要注意心血管問題。若溫差大就頭暈、冒冷汗或身體異常疲倦,或是工作到一半感覺胸口緊緊的有...
12/8今日星座運勢天蠍座業績提升雙魚座感情豐富甜美「這星座」財運有貴人
星座專家蘇飛雅表示,今天(12/8)雙子座滿月登場,月亮準確會合火星,並且對沖太陽,將帶來快速且強烈的衝擊和結果的揭曉。...
每天8分鐘跟著做,跟內臟脂肪說掰掰~營養科醫師公開5個「腰腹訓練」,4週告別小肚腩
4週打造強健腹橫肌,趕走內臟脂肪如何擁有平坦、性感、無贅肉的腰腹,趕走內臟脂肪?久坐辦公室的上班族運動量嚴重不足,更...