常放屁、脹氣、黑眼圈要小心「肝」！11個意想不到的肝臟求救訊號 護肝靠4招

現代人熬夜已是家常便飯，無論是聚會、加班、看劇，或是想擁有自己獨處時間，總之不到半夜是不會睡覺的！對此，中醫師謝彌堅表示，長時間熬夜影響最大的就是排毒功能的「肝」，實在不可不慎！

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  11個意想不到的肝臟求救訊號

謝彌堅指出，民眾若發現臉色粗糙蠟黃、黑眼圈、掉髮多、粉刺增多、口苦、嘴臭、吃東西無味、常放屁、脹氣、排便不易、大便乾燥等，都很有可能是肝出了問題，「很多現象看似小事，但是代表要多注意肝臟健康」。

謝彌堅提醒，肝若乾淨，除了身體狀態好，臉也才會乾淨，也才能由內而外散發美麗，尤其肝是人體的排毒工廠，「肝不好是無法正常排毒的」，毒素更會一直留在體內，導致再美的外表、再健康的身體，也都會變醜又不健康。

  養肝4招

謝彌堅建議，養肝不是小事，護肝更不是難事！民眾不妨利用4個調養小方法，養肝護肝，堅持執行自然能維護肝臟健康，同時可以散發無暇靚肌。

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  1.按時休息

儘量不要熬夜。

  2.泡腳

無論是泡腳或泡澡，都能促進全身血液循環，也能對肝臟有幫助。

  3.深呼吸

盡量用鼻子呼吸，而不要使用嘴巴呼吸，呼吸時也要保持柔和、均勻、深長、緩慢。

  4.食補

建議可以多食用綠色食物，如菠菜、花椰菜、茼蒿、蘆筍等，能夠促進肝氣循環，還能延緩老化。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源／謝彌堅中醫師

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