侯昌明戒宵夜逆轉高血糖!醫曝3種糖尿病皮膚徵兆 「銅人推掌法」助穩定血糖
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藝人侯昌明曾自曝某次健康檢查發現,高血糖接近糖尿病邊緣,才發現有可能是愛吃宵夜惹的禍,而他又有家族糖尿病史,決定透過循序漸進改變飲食及運動習慣;如今,健康檢查數字都恢復標準。
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三軍總醫院減重代謝手術暨體重管理中心顧問祝年豐指出,正常人空腹血糖小於100mg/dl,而糖化血色素約在4.0~5.6%之間,血糖飆高近糖尿病邊緣或是糖尿病前期,其實都有機會透過改變飲食、適當運動或藥物輔助,讓血糖恢復正常,預防或延緩糖尿病。
3種糖尿病皮膚徵兆
祝年豐表示,糖尿病患者常有皮膚症狀:
➀棘皮症
臨床上,當糖尿病患者出現胰島素抗性,常伴隨棘皮症,患者脖子後側、腋下的皮膚看起來烏漆抹黑,「不管怎麼洗、怎麼搓都沒用」。
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➁蜂窩組織炎
也有糖尿病的患者,腳上突然出現很多傷口,或是傷口癒合較緩慢,由於免疫力較差,小傷口很容易變成蜂窩組織炎,甚至反覆發生。
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➂脛前色素斑
另一個更常見的情形是,糖尿病患者合併神經病變及血管病變,導致血液循環差,小腿經常出現青一塊、黑一塊的瘀青,稱為脛前色素斑。
銅人推掌法 幫助穩定血糖
氣學管理專家彥寬老師分享,曾有名學員患有糖尿病,全身發癢必須沖熱水才能夠止癢,提供一招「銅人推掌法」,幫助穩定血糖:
①左腳往前一步,呈弓箭步。
②手掌翻掌向上,往外推出去,身體向右翻轉。
③重心向後,兩手往丹田收,再把腳收回來。
④再換右腳前一步 ,呈弓箭步。
⑤手掌向上翻掌,往外推出去,身體向左翻轉。
⑥重心向後,兩手往丹田收,再把腳收回來。
彥寬老師說明,翻掌向上往外推的動作,可以刺激陽池穴,而身體向左向右翻轉時,刺激脾俞、意舍,都能推動氣血循環,最後把陽氣收回至丹田,經常練習有助穩定血糖。
◎ 諮詢專家/祝年豐醫師.彥寬老師
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