男50歲後半數攝護腺肥大!泌尿醫推「這營養素」保養又防癌 吃番茄就有、4招補充更有效"
營養素番茄攝護腺癌攝護腺肥大攝護腺男性防癌茄紅素精子番茄汁挑選戴定恩攝取補充中年男 文章 參考資訊
半數男性過了50歲,就很容易出現攝護腺肥大的問題,造成排尿不順、尿不出來的困擾。對此,泌尿科醫師戴定恩建議,可以多補充茄紅素,避免攝護腺肥大,減少精子異常數目,降低攝護腺癌發生率。
戴定恩指出,男生一到50歲,攝護腺肥大機會就大幅增加,會開始感覺尿不乾淨、頻尿、夜尿,這些都是攝護腺肥大的徵兆,到了80歲,甚至有8成的男生都有攝護腺肥大問題。
看更多:日本天皇PSA超標確診「攝護腺肥大」!醫揭攝護腺癌與「這類飲食」關係大
4方法有效補充茄紅素
要遠離攝護腺肥大,戴定恩表示,最好趁年輕就開始保養,平常可以多攝取茄紅素,而番茄就是最好的茄紅素來源。他也分享4個補充茄紅素更效率的方法:
1.挑選紅色的番茄
成熟的紅番茄比青色番茄有更豐富的茄紅素,挑番茄時記得挑選紅番茄,才能吃進更多茄紅素。
2.打成番茄汁
打成果汁透過榨汁過程,可以破壞番茄細胞壁,讓更多的茄紅素被釋放出來,助於人體的吸收。
3.與油脂一起攝取
茄紅素屬於脂溶性營養素,與油脂食物如橄欖油、堅果、肉品一起食用,更有助於被人體吸收。
4.煮熟來吃
番茄加熱後才能破壞纖維結構,讓茄紅素釋出,幫助人體吸收。煮熟後的茄紅素,會從不易吸收的「反式茄紅素」轉換為容易吸收的「順式茄紅素」。
看更多:夜間頻尿失眠睡不好?4大「助眠營養素」吃起來!一覺睡到天亮
戴定恩也推薦可以多用番茄入菜,像是做成番茄炒蛋、茄汁義大利麵等,都是健康又美味的選擇。
看更多:喝咖啡就尿急,是膀胱過動?這些食物都會刺激膀胱!排尿幾次算「頻尿」?
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/戴定恩醫師臉書
→字體放大好閱讀,收藏文章更便利!點我下載【健康2.0 APP】 →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
老人沒安全感銀髮族健康照護微創手術住院幾天
4種台灣特有「特級食物」吃起來!芭樂維生素C超多高麗菜營養CP值高"
隨著健康飲食風潮的興盛,「超級食物」(Superfood)一詞也備受矚目,大部分超級食物是植物性,含有豐富的植化素,具有抗氧...
乾眼症/患者日常注意事項有哪些?4種營養素顧眼睛最好這樣熱敷才正確
乾眼症不只會有不舒服的困擾,若沒有追蹤治療,可能會有角膜糜爛、絲狀角膜炎,嚴重甚至角膜穿孔視力喪失等併發症。乾眼症患...
食譜/天冷來碗咖哩!滿滿護眼營養素簡單料理助遠離眼中風-咖哩石斑襯菠菜
秋冬天氣轉冷,慎防眼中風!主廚雷議宗教大家製作這道「咖哩石斑襯菠菜」,咖哩中的薑黃素與菠菜中的葉黃素,能抑制氧化效果...
不吃「油」,更難瘦!營養師揭油脂過少不僅受傷風險攀升還會內分泌失調
年節大魚大肉,也讓年後對於體重、體態的要求又開始攀上高峰,為了快速恢復好身材,不少民眾會吃水煮餐減肥。但營養師提醒,...