男50歲後半數攝護腺肥大!泌尿醫推「這營養素」保養又防癌 吃番茄就有、4招補充更有效"
營養素番茄攝護腺癌攝護腺肥大攝護腺男性防癌茄紅素精子番茄汁挑選戴定恩攝取補充中年男 文章 參考資訊
半數男性過了50歲,就很容易出現攝護腺肥大的問題,造成排尿不順、尿不出來的困擾。對此,泌尿科醫師戴定恩建議,可以多補充茄紅素,避免攝護腺肥大,減少精子異常數目,降低攝護腺癌發生率。
戴定恩指出,男生一到50歲,攝護腺肥大機會就大幅增加,會開始感覺尿不乾淨、頻尿、夜尿,這些都是攝護腺肥大的徵兆,到了80歲,甚至有8成的男生都有攝護腺肥大問題。
看更多:日本天皇PSA超標確診「攝護腺肥大」!醫揭攝護腺癌與「這類飲食」關係大
4方法有效補充茄紅素
要遠離攝護腺肥大,戴定恩表示,最好趁年輕就開始保養,平常可以多攝取茄紅素,而番茄就是最好的茄紅素來源。他也分享4個補充茄紅素更效率的方法:
1.挑選紅色的番茄
成熟的紅番茄比青色番茄有更豐富的茄紅素,挑番茄時記得挑選紅番茄,才能吃進更多茄紅素。
2.打成番茄汁
打成果汁透過榨汁過程,可以破壞番茄細胞壁,讓更多的茄紅素被釋放出來,助於人體的吸收。
3.與油脂一起攝取
茄紅素屬於脂溶性營養素,與油脂食物如橄欖油、堅果、肉品一起食用,更有助於被人體吸收。
4.煮熟來吃
番茄加熱後才能破壞纖維結構,讓茄紅素釋出,幫助人體吸收。煮熟後的茄紅素,會從不易吸收的「反式茄紅素」轉換為容易吸收的「順式茄紅素」。
看更多:夜間頻尿失眠睡不好?4大「助眠營養素」吃起來!一覺睡到天亮
戴定恩也推薦可以多用番茄入菜,像是做成番茄炒蛋、茄汁義大利麵等,都是健康又美味的選擇。
看更多:喝咖啡就尿急,是膀胱過動?這些食物都會刺激膀胱!排尿幾次算「頻尿」?
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/戴定恩醫師臉書
→字體放大好閱讀,收藏文章更便利!點我下載【健康2.0 APP】 →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
聖女小番茄營養成分精 氨 酸 食物精門鬆弛攝護腺癌病人錯吃這個癌細胞更狂攝護腺癌症狀攝護腺保健食品多巴胺穴道攝護腺肥大原因牛番茄熱量一顆茄紅素最多的食物 #珍奶 #樓梯 #消耗英文 貸款 利息CTWANT 運作 體重
健康保險大家談電視節目預告》防癌要保險!-《現代保險》雜誌
2021年癌症時鐘為每4分19秒有1人罹癌,2022年癌症死亡人數為5萬1,927人,占總死亡人數24.9%,每4人就有1人死因爲癌症!這一...
TOP1搭配咖啡飲品是「它」!營養師曝1種人不適合喝燕麥奶這樣喝咖啡瘦身、補鈣效...
最新網路調查公布,國人喝咖啡最喜歡搭配的7種飲品,第一名就是燕麥奶,其次為鮮奶、奶油、啤酒、抹茶、奶茶及杏仁奶。到底...
膳食纖維分2種8功效1種降膽固醇/1種助防癌?點食至啱免嚴重腸炎
膳食纖維不足可致嚴重腸炎!膳食纖維是人體非常重要的營養素,但其實它也分水溶性和非水溶性兩種,有降膽固醇等8功效。想要...
胰臟癌症狀|板長壽司創辦人鄭威濤離世!男性患胰臟癌風險較高?腹背痛無胃口要......
最近有消息指板長壽司創辦人鄭威濤「RickySan」已離世。他曾連續4年以外國人身份成功以高價投得「日本一」藍鰭吞拿魚,...