來自冬天的隱藏發胖陷阱,醫點名「這些」熱量爆炸的火鍋食材!
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冬天一到就想吃火鍋,但在享用美食時也注意熱量,以免爆卡變胖!醫師整理出火鍋中那些通往肥胖地獄的高熱量食材,快來檢查你在吃火鍋時,你有沒有吃到這些吧。
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減輕膝蓋壓力 從吃火鍋忌口開始
冬天配火鍋是低溫中最迷人的配置,也是最容易變胖的原因。板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓表示,每當身體變胖1KG,就會對膝關節增加4~6 KG的負擔。為了膝蓋吃火鍋時忌口一下,注意食材熱量,才能讓身體更加健康。
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火鍋中隱藏的發胖陷阱
陳鈺泓整理出在吃火鍋時常遇到的3種熱量陷阱,讓民眾可以注意 1.肉類
如深受民眾喜愛的豬五花光8片(約160g)就含有614大卡,而牛五花8片(約160g)也有高達518大卡,因此陳鈺泓建議民眾,吃火鍋選擇肉類時,可以多吃瘦肉或白肉,來取代肥肉與紅肉。
2.加工火鍋料
吃火鍋時,少不了吃下各種丸類還有餃類,可這些加工火鍋料也是的常見的熱量陷阱,如貢丸(8顆)有392大卡、花枝丸(8顆)有360大卡、甜不辣(100g)有200大卡、燕丸(8顆)有248大卡、蛋餃(8顆)208大卡,只要多吃幾口,熱量就破表了。
3.甜品
吃完熱騰騰的火鍋,會想要來點冰涼的甜品收尾,但光是巧克力冰淇淋(2球)就有220大卡的熱量,而常配著火鍋一起喝下肚的可樂每100cc也有 51大卡,是在鬆懈時最容易趁虛而入的熱量炸彈。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/陳鈺泓醫師
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