口腔潰瘍/日常生活如何防嘴破?4營養素保護黏膜、顧好免疫力
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造成口腔潰瘍(俗稱嘴破)的原因有很多,例如不小心咬到、自體免疫問題、飲食失調、疲勞、睡眠不足等,從小朋友到老人家都可能發生,雖無法完全避免,但還是可以從生活上盡可能幫助預防。
預防口腔潰瘍 日常生活注意這些事
想預防口腔潰瘍,應保持口腔衛生,經常刷牙漱口,加強護理與清潔;小心使用牙刷或其他入口的器械;假牙或矯正裝置有問題時,應找牙醫師協助處置,以免傷害口腔;吃東西時細嚼慢嚥,防止咬傷口腔黏膜或舌頭;平時生活保持正常作息,少熬夜,減少情緒壓力;加強身體鍛鍊,增強身體免疫力。
若要避免感冒皰瘡(病毒性感染)的發生,應避免過度日曬、情緒壓力,並避免接觸有感冒皰瘡者,如接吻、握手。
預防口腔潰瘍怎麼吃?
遠離口腔潰瘍,飲食上應注意少吃油炸、辛辣、刺激性食物,吃酥脆或硬質的食物要小心入口,避免傷害口腔;多補充水分,以免體內過於乾燥;並避免攝取某些可能導致嘴破的食物(如豆類、巧克力、酸性果汁)或水果(鳳梨、桔子、番茄)。
此外,缺乏維生素C、維生素B群、鐵、鋅等營養素,容易導致口腔潰瘍,平時應攝取均衡營養,多吃蔬菜水果,保護黏膜、提升免疫力。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/高雄醫學大學附設中和紀念醫院.謝彌堅中醫師
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