最完整星巴克熱量圖鑑！營養師最推「瘦身咖啡」 這杯熱量最高直逼炸雞腿便當"

你到星巴克都喝什麼咖啡？營養師高敏敏公布「最完整星巴克熱量圖鑑」，最推薦想瘦身的人可以喝黑咖啡，其中美式咖啡僅22大卡，而經典巧克力熱量最高，喝一杯等於吃下一個炸雞腿便當。

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  最完整星巴克熱量圖鑑 咖啡系列

薄荷風味摩卡 熱量：776大卡。 含糖：113公克。

白巧克力那堤 熱量：728大卡。 含糖：89公克。

摩卡 熱量：710大卡 含糖：76公克。

南瓜派風味那堤

熱量：695大卡。 含糖：93公克。

可可瑪奇朵 熱量：499大卡。 含糖：66公克。

燕麥可可瑪奇朵 熱量：476大卡。 含糖：61公克。

焦糖瑪奇朵 熱量：475大卡。 含糖：62公克。

太妃核果風味那堤 熱量：464大卡。 含糖：72公克。

馥列白 熱量：361大卡。 含糖：31公克。

特選馥郁那堤 熱量：345大卡。 含糖：25公克。

那堤 熱量：295大卡。 含糖：23公克。

冰搖黑糖肉桂風味燕麥奶咖啡 熱量：276大卡。 含糖：48公克。

卡布奇諾 熱量：257大卡。 含糖：22公克。

咖啡密斯朵 熱量：171大卡。 含糖：15公克。

雲朵冰搖濃縮咖啡 熱量：153大卡。 含糖：28公克。

每日精選咖啡 熱量：23大卡。 含糖：0.2公克。

冰每日精選咖啡 熱量：36大卡。 含糖：0.2公克。

美式咖啡 熱量：22大卡。 含糖：0.2公克。

  冷萃咖啡系列

夏日冰柚冷萃咖啡 熱量：568大卡。 含糖：142公克。

南瓜派風味冷萃咖啡 熱量：423大卡。 含糖：56公克。

香檸蜜柚冷萃咖啡 熱量：222大卡。 含糖：58公克。

鹹焦糖風味綿雲冷萃咖啡 熱量：216大卡。 含糖：54公克。

太妃核果風味冷萃咖啡 熱量：194大卡。 含糖：48公克。

經典特調冷萃咖啡 熱量：216大卡。 含糖：29公克。

松露巧克力風味冷萃咖啡 熱量：165大卡。 含糖：36公克。

冷萃咖啡 熱量：33大卡。 含糖：0.2公克。

  星冰樂系列

黑糖風味燕麥奶咖啡星冰樂 熱量：747大卡。 含糖：123公克。

南瓜派風味咖啡星冰樂 熱量：632大卡。 含糖：109公克。

咖啡星冰樂 熱量：512大卡。 含糖：95公克。

焦糖星冰樂 熱量：675大卡。 含糖：119公克。

焦糖可可碎星冰樂 熱量：783大卡。 含糖：128公克。

摩卡可可碎星冰樂 熱量：620大卡。 含糖：111公克。

醇濃抹茶星冰樂 熱量：559大卡。 含糖：83公克。

香草風味星冰樂 熱量：561大卡。 含糖：85公克。

巧克力可可碎片星冰樂 熱量：583大卡。 含糖：78公克。

抹茶奶霜星冰樂 熱量：735大卡。 含糖：125公克。

雙果果汁星冰樂 熱量：319大卡。 含糖：81公克。

  茶瓦納及其他飲品系列

經典巧克力 熱量：885大卡。 含糖：92公克。

冰經典巧克力 熱量：723大卡。 含糖：73公克。

福吉茶那堤 熱量：656大卡。 含糖：83公克。

抹茶咖啡 熱量：625大卡。 含糖：80公克。

醇濃抹茶那堤 熱量：570大卡。 含糖：66公克。

醇濃抹茶咖啡 熱量：562大卡。 含糖：65公克。

抹茶那堤 熱量：553大卡。 含糖：82公克。

伯爵茶那堤 熱量：373大卡。 含糖：55公克。

經典紅茶那堤 熱量：344大卡。 含糖：48公克。

玫瑰蜜香茶那堤 熱量：344大卡。 含糖：48公克。

草莓巴西莓檸檬風味星沁爽 熱量：264大卡。 含糖：55公克。

兒童熱可可（小杯） 熱量：267大卡。 含糖：38公克。

  營養師最推黑咖啡

高敏敏指出，最完整星巴克熱量圖鑑中，以美式咖啡的熱量最低，僅22大卡，而經典巧克力熱量最高，達885大卡，喝一杯的熱量相當於一個炸雞腿便當。

星巴克各飲品中最建議選擇黑咖啡，例如：每日精選咖啡、冰每日精選咖啡、美式咖啡、冷萃咖啡，熱量最低、額外添加物也少，「越接近食物原型，對身體負擔也越小」，適量且正確喝咖啡，能促進新陳代謝、保持清醒、提升工作效率。

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  星冰樂健康喝法

而星冰樂系列含有冰沙、鮮奶油、糖、巧克力醬、碎片，熱量幾乎等於一頓正餐，以特大杯星冰樂來說，通常都要運動1小以上，才能消化完畢。另外。星冰樂的含糖量也容小覷，特大杯含糖量就超過100公克，遠遠超過衛福部建議每日精緻糖攝取量的25～50公克，提供4招健康喝法：

①不加鮮奶油，可以少掉約100大卡熱量及10公克脂肪。 ②不加焦糖及巧克力。 ③點咖啡或水果口味，熱量負擔少。 ④不用等到買一送一，直接與家人朋友分享。

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◎ 本文出自／高敏敏營養師 ◎ 圖片來源／高敏敏營養師．達志影像/shutterstock提供

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