肩背痠痛 痛入膏肓好痛苦!快按壓這些穴道舒緩痠痛
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肩背痠痛,又沒有時間給人按摩怎麼辦?由於現代人的生活習慣,長期坐、站姿不良,加上低頭看手機,或者頸部前傾看著螢幕,除了頸部容易出問題之外,連帶讓肩、背也常有刺痛感。而肌肉受傷後,身體自動產生的修復機制所造成的組織沾黏,也容易造成肩背痛。建議民眾不妨自行按摩舒緩痠痛。
肩、背處即為「膏盲」,位置約在左、右肩胛骨間,依解剖學來說,由内到外依序為中斜方肌、菱形肌、豎脊肌。其中的菱形肌連接肩胛骨與脊椎,若長時間肩膀動作不對,例如圓肩,便會在此產生激痛點。
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肩背酸痛發生的原因很多,常見的是因為日常生活的姿勢不正確,常有頭部前傾、肩內旋、圓肩等錯誤姿勢;有些錯誤的健身觀念也很常造成肩背痛。另外,中老年人的頸椎退化,導致頸神經被壓迫,也很容易引發肩背的神經痛。
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按壓穴道舒緩肩背痠痛
當小腸經不通時,經絡通過的肩部也會連帶不舒服,所以可以按摩位於小腸經的後溪穴、養老穴,可以舒緩肩背痛。另外也可以按摩肩膀、背部反射區,也具有對症效果。
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◎ 本文摘自/《一分鐘手部拍打按摩操:免疫力提昇術,一次搞定!經絡拍打╳穴位╳按摩反射區》 ◎ 圖片來源/出色文化‧達志影像/shutterstock提供
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