喝咖啡預防糖尿病、肥胖?亞洲人咖啡因代謝能力差!恐傷腎功能、引起高血壓
糖尿病心血管疾病高血壓咖啡咖啡因腎功能恐傷黃軒能力差 文章 參考資訊
過去研究發現,每天喝3~5杯咖啡、平均70~150毫克咖啡因,或許可降低患糖尿病和心血管疾病風險。不過醫師提醒,亞州人咖啡因代謝能力較差,代謝慢的人若每天喝3杯咖啡以上,罹患腎功能障礙會提高2.7倍、高血壓風險也增加2.8倍。建議喝咖啡適可而止就好,咖啡因每日攝取量在300毫克以下,對健康較不會造成影響。
適量咖啡因被推論可預防糖尿病和心血管疾病
胸腔暨重症專科醫師黃軒表示,咖啡因可促進新陳代謝、脂肪燃燒和降低食慾,研究發現,每天攝入100毫克咖啡因,可使能量消耗增加約100大卡。因此,血中高濃度的咖啡因,會增加身體能量消耗,讓體重減輕,進而推論或許可降低罹患第二型糖尿病和心血管疾病風險。
看更多:吃東西就能燃脂 咖啡挑時間喝更減脂!6大超燃脂食物:這1種還能穩定血糖
咖啡因代謝基因CYP1A2扮演關鍵角色
而咖啡因代謝慢的人,體內咖啡因濃度會相對較高。研究發現有2種與咖啡因代謝率相關的常見基因變異,包括基因CYP1A2和AHR。決定咖啡因代謝的「CYP1A2基因」若出現變異,這些人即使少喝咖啡,血液中的咖啡因濃度仍維持高濃度,因為咖啡因代謝慢,也引起咖啡因在體內產熱、消耗熱量的時間拉長。研究人員發現,常常處於高咖啡因濃度的這些人,有較低的BMI和身體肥胖。
喝咖啡降低糖尿病風險不如運動
黃軒表示,雖然咖啡因被推論能減肥或降低心血管、糖尿病風險,但效果都比節食和運動差!而且攝取太多咖啡因,可能會導致部分的人,出現心悸和心律不整,尤其是咖啡因代謝慢的人,更易有咖啡因副作用。
看更多:糖尿病/高危險族群有哪些?7類食物有助血糖穩定 3種運動遠離糖尿病
亞洲人咖啡因代謝差 過量提高腎病風險
另外有研究指出,咖啡因代謝較慢者,每天喝3杯咖啡以上,罹患腎功能障礙,可能是一般人的2.7倍;罹患高血壓的風險也增加2.8倍。研究人員認為,亞洲人對咖啡因的代謝能力較差,對於咖啡的耐受度也較低。咖啡因每日攝取量建議在300毫克以下,對健康較不會造成影響。黃軒也提醒,這份研究報告不是鼓勵多喝咖啡,反而是提醒有基因變異的人、咖啡因代謝較差族群,更要小心。咖啡因不易代謝,容易對身體器官產生影響。
看更多:65歲老師常吞止痛藥,竟成末期腎病!中醫1招逆轉改善腎功能 8處方降低腎病風險
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/黃軒醫師
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】
5 天前 — 研究指出,每天喝咖啡可降低糖尿病及心血管疾病風險;不過專家提醒,某些人對於咖啡因代謝較差,恐怕影響身體器官。 胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書發文 ...
5 天前 — 研究指出,每天喝咖啡可降低糖尿病及心血管疾病風險;不過專家提醒,某些人對於咖啡因代謝較差,恐怕影響身體器官。 胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書發文 ...
5 天前 — 別再認為喝咖啡只會造成心悸、傷胃等健康影響了,原來攝取一定量的咖啡因,可降低罹患糖尿病和心血管疾病的風險。不過專家也表示,並非所有人都適合 ...
5 天前 — 不過專家也表示,並非所有人都適合一直喝咖啡、喝太多杯也會有高血壓的風險,且若增添奶糖可能更胖,並提醒節食與務實的運動,對心血管疾病預防更有效。
9 小時前 — 過去研究發現,每天喝3~5杯咖啡、平均70~150毫克咖啡因,或許可降低患糖尿病和心血管疾病風險。不過醫師提醒,亞州人咖啡因代謝能力較差,代謝慢的 ...
因此,血液中咖啡因含量高,會增加能量消耗,導致體重減輕,從而降低患糖尿病和心血管疾病的風險。 D. 但專家提醒: 你不因此,只喝咖啡☕️,來減肥,或來降低患糖尿病和 ...
黑咖啡鉀含量黑咖啡胰島素阻抗腎臟病可以吃饅頭嗎高血壓死亡率洗腎黑咖啡茶 咖啡 腎臟高血壓可以性生活嗎高血壓房事糖尿病可以喝無糖咖啡嗎喝咖啡血糖會飆高嗎
猴痘以10倍速度變種進化!1979年前才有打疫苗快看手臂大腿有沒有這疤痕
猴痘疫情來勢洶洶,全球戒備,台灣也傳出首例。醫師表示,現在全球流行的猴痘84%來自歐洲大陸,和4年前的猴痘病毒株相比,...
2024健檢趨勢》健檢該怎麼安排?醫列「10大異常排名」第一名超常見-優活健康網
2024/3/20你今年安排健康檢查了嗎?定期身體檢查可以幫助檢測和診斷癌症、糖尿病和心臟病等早期徵兆,然而面對琳瑯滿目的健...
藥放冰箱反而壞得更快!原來都做錯這些藥冰過易變質、眼藥水冰了可能害你瞎
不知不覺,到了一個年紀,好像每個人都得要每天吃藥,除了保健的維他命丸,還有常備藥,像腸胃藥、抗過敏藥、眼藥水...等等...
五旬婦人糖尿病視網膜病變險失明醫師用一圖看懂四個併發症及篩檢時機
一名五旬婦人診斷糖尿病[1]逾十年,然工作繁忙,未曾接受眼科視網膜[2]檢查。年初因雙眼視力急速下降求診,檢查後發現雙眼糖...