精神不濟、頭痛…狂喝咖啡也沒用!芳療專家授「敲頭功」,2步驟有效醒腦
許多人早上起床,常感覺昏昏沉沉,習慣來杯咖啡醒腦,或者到了下午,就會感覺睡意襲來、精神不濟,甚至因為壓力大,常出現頭痛困擾。
對於有上述困擾的民眾、上班族,專研芳香輔助療法約30年、曾獲英、美、加等國際芳療講師認證,對中醫經絡養生、按摩也很有研究的林麗瓊老師特別推薦一招「敲頭功」。她說,這招自我按摩法可幫助提神醒腦、神采奕奕,如果是到了下午,容易睡意襲來、精神不濟,甚至因為壓力大,常出現頭痛困擾的上班族,也可以用來提振精神。
敲頭功秘訣:充分運用手指指腹力量,才會有效!
步驟一:
早上起床時,或下午精神不濟的時候,可先甩甩雙手,讓雙手筋骨放鬆。
步驟二:
接著,以「甩動雙手」的方式,運用「手指指腹」力量敲打頭部各處。從前到後,乃至兩側,進行三到五分鐘敲打動作。
敲頭功原理:由於頭部佈滿重要穴道,經過這樣的刺激,經絡運行就會比較通暢,自然就能幫助提神、醒腦。
林麗瓊老師叮嚀,做上述動作的時候,不能只用指尖輕點,也不是用整個手掌拍打,主要訣竅是用手指指腹的力量,且要在頭部敲擊時出現「扣扣扣」的聲音,有點像敲西瓜時所發出的聲響,刺激才會足夠。
林麗瓊中醫師示範眼睛穴道精油按摩DIY:太陽穴。「按、扣、揉」三步驟,刺激效果更到位
林麗瓊老師觀察到,許多人沒有生病,卻經常飽受頭痛之苦,甚至因此無精打采、精神恍惚,更有人因而焦躁不安,導致人際關係受影響。如果有這樣的狀況,她建議可以利用「刺激穴位」的方式,舒緩頭痛帶來的不適,例如刺激太陽、合谷、完骨等穴位,都有幫助,而要達到刺激穴位的方法,就是用指腹加壓穴位,並透過「按、扣、揉」三步驟才會產生效果。
何謂「按、扣、揉」?意思是說,先找到穴位,然後將指腹「按」在穴位上,之後彎曲指頭關節,讓指頭前端與穴位呈垂直90度,這動作叫「扣」,然後加壓「揉」此穴位。當感覺有「痠,痛,刺,漲,麻」,即代表壓到正確穴位。林麗瓊老師解釋,一定要有「扣」的動作,刺激的力量才能精準進入穴點,如果缺少這動作,刺激效果容易大打折扣。
林麗瓊中醫師示範頭痛穴道精油按摩DIY:合谷穴。對付眼睛疲勞,刺激「攢竹」效果很不錯
許多上班族長時間盯著電腦螢幕工作,因此眼睛很容易疲勞、不舒服。對此,林麗瓊老師建議,如果想消除眼睛疲勞,使眼睛炯炯有神,「 攢竹穴」更是穴道刺激重點。
攢竹穴位於眉毛中點上方五分處(五分,古單位名,拇指橫寬一半),以對準瞳孔為準,可每天用拇指或中指按揉攢竹穴49下,眼睛較不會疲勞,眼神也會比較明亮動人。
最後沿著眉毛以按揉的方式刺激眉骨上的穴位,刺激數次之後,將二手搓熱,將搓熱雙手覆蓋在眼睛上,閉目休息三分鐘,就能快速消除眼睛疲勞,讓眼睛恢復炯炯有神。
林麗瓊中醫師示範眼睛穴道精油按摩DIY:攢竹穴。記者余承翰/攝影 眼睛疲勞 [1] 頭痛 [2] 合谷 [3] 百會 [4] 痠麻 [5] 足三里 [6]推薦文章
References
眼睛疲勞 頭痛 合谷 百會 痠麻 足三里咖啡提神推薦咖啡醒腦戒斷 咖啡 症狀咖啡提神多久便利商店哪種咖啡最提神喝咖啡時間減肥喝咖啡時間建議提神咖啡dcard7 11提神咖啡 [no_relate_sql.name;block=a]
營養師教你從飲食開始愛地球?從飲食減少碳足跡的「低碳排飲食」【WH專家說】
營養師說明,加工食品會讓人覺得因為處理程序較複雜,碳排放會因此增加,而我們知道加工的程序越多,食品的營養素也會流失更...
長壽專家一週練3天負重走路,後來怎麼了?好處不只減肥
負重走路(Rucking)是什麼?為何TikTok上超夯?《紐約時報》也列入2024年10大運動之一。其實不只是網路風潮,美國知名長壽...
降膽固醇又防癌!醫大推這蔬菜加1味抗炎效果加乘
脂肪肝3營養素不能少!薑黃也入內搭它吸收增20倍.16:442023/08/30.健康·花青素防老又抗發炎!9種紫色食物曝茄子1步驟別忽略....
《大唐攻略》潘迎紫73歲靠6招逆齡、不老!早上空腹喝這杯「養身美顏」醫公開預防...
73歲女星潘迎紫日前客串《大唐攻略》,在劇中飾演霸氣十足的王太妃,逆齡美貌立刻成為話題焦點,網友封她是「不老女神」、「...
李四端67歲減肥揭1食物最管用!專家更推2吃法降膽固醇、排毒不復胖-奇摩新聞
【蔡經謙報導】67歲資深新聞工作者、主持人李四端主持節目《大雲時堂》邁入第5年,他神采奕奕,身材標準,與許多大腹便便的...
武漢肺炎》感染規模是SARS的「10倍起跳」!專家:這次我怕了...傳播源已全面鋪開
photos放大顯示1/23更新感染規模是SARS的「10倍起跳」香港大學新發病毒性疾病學講座教授管軼近日實地考察後表示,武漢肺炎感...
茶葉渣的2大超級妙用!比「咖啡渣」還好用,甚至入菜成「超級調味料」...專家:富...
photos放大顯示茶葉渣有很多想像不到的妙用。就算買了好茶葉,不懂如何處理也無法泡出好喝的茶。接下來為各位介紹一般人保存...
即溶咖啡不能用熱水?專家教「這樣泡」比現煮咖啡還香醇|研磨咖啡|咖啡粉
沖即溶咖啡竟然不能直接沖熱水!日本節目中專家教即溶咖啡粉,得先用少許冷水攪拌、勻開了以後,再加等比例的水放到微波爐中...