夜貓是天生！4種「睡眠動物」看健康狼易得糖尿病網

除了十二生肖[1]的動物分類之外，睡眠也可以用動物分類！睡眠專家[2]Dr. Michael Breus把睡眠時鐘分屬4種動物代表，透過分析，發現狼型的人最晚睡，容易肥胖，罹患糖尿病[3]和精神疾病比例較高，而獅子型的人早醒，學習上具有優勢。

熊、狼、獅子、海豚 你的睡眠是哪一種動物？

胸腔暨重症醫師黃軒在臉書表示，睡眠專家把睡眠動物分成熊、狼、獅子和海豚4種。

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熊

是最常見的睡眠時鐘型，占人口的55％。他們的睡眠習慣隨著日出日落而變化，適應傳統的工作時間和社交生活。早上起床後需要一些時間才能清醒，下午會有點困頓，晚上10點左右就會困倦。他們通常是「友善、開朗、合作的人，喜歡團隊工作和穩定的環境」。

狼

是最晚睡最晚起的睡眠時鐘型，占人口的15％。他們在下午或晚上最活躍和清醒，早上則很難起床。經常在晚上11點以後才入睡，並且在早上8點以後才起床。他們通常是「創造性、聰明、冒險的人，喜歡自由和靈活的工作方式」。

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獅子

是最早睡最早起的睡眠時鐘型，占人口的15％。他們在早上最活躍和清醒，下午或晚上則會感到疲勞。經常在晚上9點左右就入睡，並且在早上5點左右起床。他們通常是「有野心、有領導力、有計劃性的人，喜歡挑戰和競爭」。

海豚

是一種特殊的睡眠時鐘型，占人口的10％。他們的睡眠品質差，難以入睡或保持睡眠，白天精神不佳。沒有固定的入睡或起床時間，而是根據自己的狀態而改變。他們通常是「完美主義、敏感、神經質的人，喜歡細節和邏輯」。

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為什麼動物睡眠時鐘類型很重要？

黃軒表示，有多項研究發現，時間類型和性格之間存在關聯。獅子型的人傾向於在學校表現更好，在學習方面有優勢，因為他們能適應傳統的教育制度和時間安排。而晚間類型像是狼型，在創造性方面有優勢，因為他們能在晚上發揮自己的想像和靈感，可能更具創造性思維的天賦。

 
但是，狼型的人往往身體活動較少、白天睡眠更少，使他們的睡眠呼吸中止症候群、肥胖、糖尿病、精神疾病和代謝症候群的風險增加。透過睡眠時鐘類型可以大致了解自己睡眠的時程表，但更重要的是「讓你更好地了解自己的睡眠類型方式，有助於改善目前的睡眠品質和生活品質」。

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Dr. Michael Breus則建議，對於必須遵守與自己的睡眠時間類型不符的作息習慣的人來說，褪黑激素補充劑、光療或仔細注意睡眠衛生習慣，可能有助於改變晝夜節律，進而減少失眠和社交時差的影響。

◎ 資料來源／黃軒醫師．睡眠基金會

原文請見：你的睡眠像哪種動物？睡眠專家用動物分型 狼型最容易糖尿病 獅子具有學習優勢[8]
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References

生肖 (news.tvbs.com.tw) 專家 (news.tvbs.com.tw) 糖尿病 (news.tvbs.com.tw) 更年期睡不好！「2穴道」按了超有感　醫曝3方法緩解症狀 (news.tvbs.com.tw) 聰明藥非藥！「3補腦神物」抗老防失智　咖啡綠茶神助攻 (news.tvbs.com.tw) 上廁所別久坐！直腸增壓恐「掉出來」　滑手機恐怖下場曝 (news.tvbs.com.tw) 專找壯年男！醫警告「3致命癌」吃出來的　雄性禿也危險 (news.tvbs.com.tw) 你的睡眠像哪種動物？睡眠專家用動物分型 狼型最容易糖尿病 獅子具有學習優勢 (health.tvbs.com.tw) 《健康2.0》 (health.tvbs.com.tw)