健康網》秋季4超級食物! 營養師:多吃「它」防心血管疾病
營養師表示,酪梨富含單元不飽和脂肪酸,能減少心血管疾病發生。(圖取自freepik)
〔健康頻道/綜合報導〕秋天氣溫差大,容易導致各種病毒侵犯,而影響健康身體。營養師雷小玲分享4種適合在秋季品嘗的食物,包括南瓜助改善視力;酪梨減少心血管疾病發生;柿子防止血管老化、動脈硬化;水梨具有軟化糞便的效果,且順應時節來吃,通常也能呼應人體需求。
雷小玲在臉書粉專「吃出小齡感 - 雷小玲營養師[1]」發文指出,當季盛產的食物,營養跟價格都是最美麗,秋天想要改善健康並且提高免疫力,因此可以多將南瓜、酪梨、柿子、水梨等秋季食材納入飲食中。
請繼續往下閱讀...
●南瓜:富含維生素A、C和鉀,有助於改善視力、免疫系統和心臟健康。
●酪梨:富含單元不飽和脂肪酸,能減少心血管疾病發生。其中的纖維質能改善消化系統。
●柿子:富含β-胡蘿蔔素、維生素A及C,並含有豐富的鉀、磷、鐵等礦物質。另外「鞣酸」、「果膠」含量也很豐富,能降低膽固醇、防止血管老化、動脈硬化,也能調整血壓。
●水梨:含水量高達90%,可以清熱解渴,有紓緩秋燥的作用。另外,水梨中的山梨糖醇也是水果當中含量最高的,因此具有軟化糞便的效果。
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[4] 按我看活動辦法[5]
References
吃出小齡感 - 雷小玲營養師 (www.facebook.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)秋季食材秋天盛產的蔬菜秋季 潤 燥秋天食譜秋天吃什麼水果秋天食療瘦子增重菜單秋季 溫 補健康下午茶秋天代表食物 [no_relate_sql.name;block=a]
食譜/哈佛推6大食物護心血管!粉蒸肉丸這樣做降膽固醇、防血栓-粉蒸鯖魚雞肉丸
從飲食預防心血管疾病,主廚陳之穎教大家製作這道「粉蒸鯖魚雞肉丸」,鯖魚幫你補充Omega-3,與香嫩的雞肉揉成球,搭配核桃...
肝癌/肝不好不能吃肉?罹肝癌3種食物不要碰!癌友怎麼吃才能維持體能?
面對肝癌,是人生一個重大挑戰,自己和家人往往也必須重新調整生活習慣,做到營養充足且均衡、規律並適度運動,以及正常的作...
BeautifulLife|瘦人都會脂肪肝?教你3招測量+4大習慣減內臟脂肪-晴報-健康-其他疾病
如果大家屬於吃不胖的體質,千萬不能掉以輕心,有機會亦有內臟脂肪囤積問題。有台灣護士主任指出,不少人明明沒有脂肪肝,卻...
大餐後鏟油「TOP9飲食」平衡一下!維生素C抗氧化無糖茶油切解膩"
經過中秋連假一連串的燒烤大餐之後,開工後的腸胃還處於飽滿狀態,想洗脫油膩的「罪惡感」、腸胃負擔、又能攝取優質營養來源...
B群什麼時候吃?B群怎麼吃才有效?B群最強吃法能提神、助眠、預防心血管疾病
B群可以提神,B群也可以助眠,B群還能預防心血管疾病、改善貧血。B群真的這麼神奇?B群怎麼吃才有效?B群什麼時候吃最好呢?...