健康網》乳酸菌飲料含糖比可樂高！ 醫：整腸健胃靠「這2物」更好

醫師指出，想攝取乳酸菌或增加鈣攝取量，選擇無糖低脂的優酪乳或優格更佳。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕飯後來瓶養樂多，看似健康又能幫助消化，實際上，這類乳酸飲料的含糖量可能比可樂還高！好日子診所醫師廖桂敏指出，乳酸菌飲料≠優酪乳或優格，乳酸菌飲料添加的菌種只有乳酸桿菌，但乳酸活菌進入腸道後會被胃酸殺死，難以存活，對於幫助腸道健康效果有限，而乳酸菌飲料常添加過量的糖，反而會對健康不利。

廖桂敏在臉書專頁「好日子診所[1]」發文分享，記得小時候買便當，老闆總是會隨之附上一瓶養樂多，大家都認為飯後來瓶乳酸菌飲料，可以幫助消化、有益身體健康，但真的是這樣嗎？

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廖桂敏表示，先分清楚乳酸菌飲料，並不等於使用牛奶發酵的優酪乳或優格。乳酸菌飲料添加的菌種只有乳酸桿菌，但維持腸道健康，需要4種以上的益生菌，而且乳酸活菌進入腸道後很快的會被胃酸殺死。換句話說，乳酸菌飲料只是發酵過的高濃度糖水奶粉飲料。

而存在優酪乳（或優格）的菌株，可能有助於改善腹瀉，或可應用在乳糖不耐症的人身上。乳酸菌飲料的鈣含量只有牛奶的1/4到1/2，而其含糖量甚至高於可樂等含糖飲料。所以乳酸菌飲料即使含有乳酸菌，但通常添加過量的糖，反而對健康不利，尤其是三高等疾病患者更要注意。

廖桂敏建議，若是要攝取乳酸菌或增加鈣攝取量，選擇無糖低脂的優酪乳或優格，或許是更好的選擇。

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