邁向美好老後,一定要做好3件事!胡念之醫師:每一個人多活一天,就是多為好好離開準備一天
糖尿病高血壓高血脂中風心臟病醫師個人國健署胡念 文章 參考資訊
她提到,邁向老化這條路,是一定要做好準備的,包含以下準備:
一、健康身體。
二、自給自足財富。
三、擁有健全朋友、親友等完整支持人際關係網絡。
而熟齡族群應首重健康,沒有健康的身體,談論其他都是無用。
疾病預防:高血壓、糖尿病、高血脂、心臟病、中風
胡念之醫師指出,國健署公布之65歲以上曾被醫師診斷的疾病,最高的為「高血壓」,約占53%,意謂每兩個人,至少有一個人罹患高血壓。
高血壓有最新的診斷標準,現在收縮壓130、舒張壓80,就會被判定為容易罹患高血壓的族群;若已有在服用高血壓藥物,但數字仍處於此偏高狀態,則表示藥物使用需要做調整。
如今,相當強調居家量測,降低因要看醫生所產生的緊張感、增加測量準確度。
現在的醫療主流意識強調,不該再因年紀愈大而放寬血壓控制標準,應一視同仁,一律控制在收縮壓130、舒張壓80內的標準。
胡念之醫師提及,「開血壓藥不是為了讓數字好看,而是避免產生中風、心血管疾病。」根據知名醫學雜誌《Lancet》數據顯示,降低5mmHg的血壓,會降低冠狀動脈疾病21%、中風34%;降低10mmHg的話,中風風險減少56%、冠狀動脈疾病37%。
疫苗注射:流感、肺炎鏈球菌、帶狀泡疹
流感疫苗方面,美國、英國、澳洲都建議65歲以上熟齡施打MF59(佐劑疫苗)。
肺炎鏈球菌疫苗的話,肺炎鏈球菌時常隱藏在人體的口咽處,隨年齡增加、免疫力下降,就會伺機而動,恐致侵襲性肺炎、腦炎,65歲以上尤其要注意。肺炎鏈球菌疫苗中,PCV13、PCV15是優先一定要打的疫苗,一年之後再打PPV23。
最後是帶狀泡疹(皮蛇)疫苗,除了預防長帶狀泡疹外,重點在於預防泡疹後的神經痛,因其在60歲以上高達40%發生率,且範圍較大、危險性較高,嚴重影響生活。
新泡疹疫苗(欣剋疹Shingrix)具備高達90%保護力,50歲後即可施打。
營養補充:維生素D
維生素D是每個人常常缺乏的營養素,在三種方面可幫助補充,預防老後疾病。
日曬:11:00-13:00為佳,每次15-20分鐘,別擦防曬,多曬無益。
飲食:魚類、牛奶、藻類、木耳。
補充劑:維生素D等相關保健品補充劑。
「Living is Dying!」胡念之分享,每一個人多活一天,其實也就是多為死亡準備一天。對於善終準備,她也鼓勵每一個人參與預立醫療諮商,預先為自己決定好臨終前該做的醫療決策。
點我加入幸福熟齡FB粉專,健康快樂每一天[1]
References
點我加入幸福熟齡FB粉專,健康快樂每一天 (bit.ly)個人各人差別西方個人主義個人主義者特徵個人各人個人意思個人主義國家個人主義缺點 兩性關係 懷孕生產 氣喘 懷孕 不孕 子宜 研究 毛病心臟血管 高血壓 慢性病女人幫 漏尿 性生活
媽媽骨折沒錢醫、哥哥二度中風妻小失聯苦命女兒生仰天長歎:請救救我
訪視的那天,阿捐悲傷的說「每天聽著媽媽忍不住骨折卻沒錢做手術,只能長期臥床所發出的疼痛叫聲,加上二度中風近乎癱瘓的哥...
高血壓飲食|8周內降血壓!1種飲食法集7大功效降膽固醇改善脂肪肝
高血壓會增加患心臟病、中風,甚至猝死的危機!有營養師推介1種飲食法,透過5大飲食原則,選擇合適的食物,有效在8周內控制...
【跨國研究】發現13種生物標誌物能提高識別糖尿病人罹患心血管疾病風險
跨國研究-提高識別糖尿病人罹患心血管疾病風險香港中文大學今日(23日)公布一項研究,發現13種生物標誌物,可大大提高醫生識...
過動兒飲食必看!補充Omega-3、維生素B12、鋅...精神科醫師給ADHD孩子的「11大飲...
photos放大顯示注意力不足過動症(Attention-Deficit/HyperactivityDisorder,簡稱ADHD)是腦部神經傳導物質分泌失調,造成...
天冷血壓高怎麼辦?這些降血壓食物=1顆降血壓藥,尤其它降6成風險|高血壓
天氣一冷,小心血壓就飆高!高血壓致死率排名第7,想要降血壓怎麼吃?降血壓食物有哪些?營養師程涵宇整理出科學認證的降血...