健康網》秋天瘦身6技巧！ 中醫推「這物」代餐：養肺又添飽足感

中醫師推薦，在飢餓感強烈時，可以吃白木耳增加飽足感，當代餐食用。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕進入寒露後氣溫變低，食慾也跟著大增，容易口不擇食。對此，中醫師分享6個有助於秋天瘦身的小技巧，包含多吃養肺食物、多做有氧運動、多喝溫開水、泡熱水澡、多曬太陽，若飢餓感強烈時，也可以吃白木耳來增加飽足感。

翰醫堂中醫診所在臉書專頁[1]發文指出，時常耳聞秋天是最容易減重的季節，他表示，其實一年四季都是養生瘦身的好時節，不必等到特定季節，從現在開始關心自己的健康和體重管理，任何時間都是減重的好時機，並分享秋天瘦身訣竅如下：

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小技巧促代謝

●多吃養肺食物：秋天是養肺的最佳季節，所以多食用帶有膠質、質地黏稠的食物。如銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類，這些食物不僅能養肺，還能促進新陳代謝。

●多做有氧運動：秋天的涼爽天氣正好適合戶外運動，建議可以選擇中低度有氧運動。如慢跑、快走、騎單車、游泳等，有助於改善心肺功能和促進代謝。

●多喝溫開水：保持身體溫暖，多喝溫熱開水，不僅有助於排汗，還能促進新陳代謝，幫助排出體內的代謝產物。

●泡熱水澡：浸泡在熱水中，可以提高新陳代謝速率，同時降低食慾，建議每週泡2-3次熱水澡，每次15-20分鐘。

●多曬太陽：曬太陽可以喚醒身體機能，並減緩骨質流失。

●白木耳代餐：中醫師更推薦，在飢餓感強烈時，可以吃白木耳增加飽足感當代餐食用。

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