趙露思「元氣早餐」是甩肉秘訣!主角水煮蛋搭配這杯超順暢 - ET Fashion
實習記者施至真/綜合報導
你是早餐派,還是不吃早餐派?趙露思的減肥秘訣就是堅持吃早餐,外食族想要靠飲食瘦身並非難事,早餐可以提供身體所需的能量,啟動新陳代謝。吃得健康更是首要關鍵,優質蛋白讓營養更全面,今天就來看看趙露思的「水煮蛋+飲品」瘦身法,原來這杯可以解決便秘問題!
▲趙露思的減肥秘訣就是堅持吃早餐。(圖/翻攝小紅書@趙露思,下同)
趙露思的早餐首選是水煮蛋,搭配無糖豆漿、美式咖啡等飲品都可以,有些人表示自己在間歇性斷食,或是沒有吃早餐的習慣,其實不吃早餐容易使代謝變慢,只要選對早餐組合能提升飽足感,午餐反而可以少攝取一些熱量。
#外食族首選「蛋」
雞蛋屬於優質蛋白質,以水煮方式烹調的熱量較低,且成為固體後可以在胃中停留比較長的時間,不容易產生飢餓感,水煮蛋可以搭配鹽和胡椒,吃起來更美味;當然比起自己煮,超商「茶葉蛋」更容易取得,但切記挑選滷過久的茶葉蛋,例如蛋殼顏色太深、裂痕過於明顯,以免攝取過多鈉含量。
▲茶葉蛋是外食族比較好取得的早餐選擇。(圖/實習記者施至真攝)
#提神美式&飽足感豆漿
美式黑咖啡不只可以消水腫,精神也能得到滿足,此外,咖啡會促進腸胃蠕動,早上飲用可以改善便秘問題;無糖豆漿是優質的植物性蛋白,也是趙露思的早餐飲品選擇。
#加餐好選擇
如果想多吃一點,趙露思有時候也會加上水果、燕麥或希臘優格。當然,喜歡以三明治當成早餐的人,可以將白土司換成全麥土司,一樣是元氣早餐的好選擇。
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