健康網》霜降養生宜平補中醫教「這樣做」顧肺養胃又潤燥

中醫師表示，要預防乾燥症狀，關鍵在於養肺與潤燥，一般人可以吃點能生津潤燥、宣肺止咳的杏仁等白色食物。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕今（24日）為24節氣的霜降，同時也象徵著未來的天氣即將逐步轉冷凝霜。中醫師王大元表示，霜降養生以「平補」為主，不宜選用甘寒之品，著重養胃、養肺和滋陰潤燥。而霜降由濕轉乾更為明顯，燥邪更易傷害人體津液，因此建議可吃生津潤燥、宣肺止咳的白色食材；另，也要防秋鬱，日常可按壓尺澤、內關、神門等穴，有助調整情緒。

王大元在臉書專頁「元氣中醫師 王大元[1]」發文指出，《月令七十二候集解》：「氣肅而凝，露結為霜矣。」意味著肅殺凝結的秋天氣息，也是冬季霜露的濫殤。此外，古人認為冬季進補不如霜降進補、一年補通通不如補霜降，因此在深秋時節先將腸胃顧好，冬天才能手腳溫暖，否則到了天寒地凍的嚴冬，此時腸胃早已虛不受補，想補也吸收不了。

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王大元表示，秋天屬於五行中的「金」，對應到肺臟，肺主一身之氣，喜潤而惡燥，肺又主皮毛，與大腸相表裡，霜降節氣由濕轉乾更為明顯，燥邪更易傷害人體津液而出現呼吸道、消化道和皮膚問題，像是口乾舌燥、氣喘燥咳、皮膚乾裂和大便不暢等，當體內津液不足和氣溫降低，筋脈更失於濡養，可能發生小腿抽筋等，多由秋燥引起。

王大元強調，要預防乾燥症狀，關鍵在於養肺與潤燥，一般人可以吃點能生津潤燥、宣肺止咳的水梨、蘋果、蘿蔔、白果、杏仁、川貝和蜂蜜水等白色食材，過敏和虛冷體質則應減少食用。此外，秋燥容易上火，應減少如辣椒、花椒、肉桂、生薑及酒類等辛辣刺激物的攝入。

王大元提醒，除了秋燥之外，同時要預防秋鬱，深秋後日照減少，草木凋零，易使人意志消沉、情緒低落，小心憂鬱症上身。穴道按摩方面，可以搓揉手肘內面的「尺澤穴」和手腕內面中間的「內關穴」和內側的「神門穴」，有助於調整情緒。

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