失眠|港女壓力大失眠10年經中醫治療1個月不再失眠擺脫安眠藥附成因
營養師膽固醇壓力安眠藥大閘蟹成因港女定量同場服食 文章 參考資訊
失眠問題在香港非常普遍,有統計指出,近4成港人每星期至少有一晚「無覺好瞓」。註冊中醫師歐韻怡分享2個病例,其中一名33歲女子患失眠逾10年,需依賴安眠藥,服用1個月中藥後,終可一覺睡天光。另一名更年期婦女亦透過中藥,改善潮熱、夜尿等問題。歐醫師指出,失眠多由3大因素造成。
壓力大失眠10年 須依賴安眠藥
註冊中醫師歐韻怡在Facebook專頁分享兩宗失眠病例,香港一名33歲女子因為壓力大失眠,情況持續10年。她每晚難以入睡,即使睡著,仍出現半夢半醒的狀態,無法進入深層睡眠。睡醒後,她仍覺得疲倦,導致無法集中,工作效率下降,需依賴安眠藥幫助入睡。
甚麼為之失眠?無法熟睡也是失眠的症狀?據本港衞生署資料,失眠人士較常出現以下特徵:
壓力大肝氣鬱結 服中藥1個月擺脫失眠
歐醫師表示,該名33歲女子為銀行職員,工作壓力十分大,自入職起開始出現睡眠問題。經診斷後發現,她屬於肝氣鬱結型,故醫師處方疏肝解鬱、安神助眠的中藥。
服中藥第1周後,睡眠情況開始改善。第2周起,她很快就能入睡,而且每天早上醒來後明顯有精神、有氣力。持續接受中醫治療1個月後,她不用再服用安眠藥,而且能快速入睡,一覺睡天光。同時,她10多年來的痛經問題隨之改善,毋須再服止痛藥,而便秘問題亦消失。
【同場加映】失眠4大類型
更年期婦失眠潮熱 服中藥5天終可安睡
不只壓力,步入更年期後亦容易失眠。歐韻怡醫師分享另一宗病例指,一名55歲港婦因更年期長期失眠,即使服用安眠藥後,也無法安睡。有時,她好不容易入睡後,卻很容易因為潮熱出汗而醒來;加上每晚有數次夜尿,令她難以維持深度睡眠。
她因為長期睡眠不足,出現焦慮、抑鬱、煩躁、情緒不穩等問題,影響生活質素和工作效率。經診斷後,歐醫師發現該女子屬於腎陰虛體質。服用中藥5天後,她不但可正常入睡,潮熱盜汗、夜尿等更年期症狀亦明顯改善。
3大失眠成因 用腦過度更嚴重?
有甚麼因素會導致失眠?歐醫師表示,失眠成因多,不過近年臨床較常見的是,多由於壓力及更年期引起的失眠。疫情期間,不少人感染新冠病毒後,亦變得容易失眠。
3大失眠成因
1. 情緒壓力:一般屬於「肝氣鬱結」或「心火亢盛」證型
因為情緒緊張、工作壓力等因素引發。 失眠之外的症狀:煩躁、易怒、胸悶。2. 更年期:「腎陰虛」證型
據調查,近8成的婦女在更年期可能會出現失眠等症狀,約15%症狀嚴重,甚至影響正常生活及工作,且以腦力勞動的婦女發病率較高。 更年期女性荷爾蒙突然減少,對大腦中控制睡眠的區域產生影響,以及令腎氣變得虛弱 失眠之外的症狀:潮熱、出汗、煩燥、尿頻等。3. 新冠後遺症:常見為「氣虛」或「濕熱」證型
「氣虛」證型:確診後身體大量損耗氣血去對抗病毒,出現「身體過勞虛耗而睡不著」的情況。患者一般會多夢易醒,常常伴隨易疲勞、胃口差、心悸症狀。 「濕熱」證型:受新冠病毒的熱邪性質影響,令身體變得痰熱、痰濕,或症狀加劇。除了失眠外,患者還會出現胸悶、打嗝、反胃作嘔、腸胃不適等脾胃症狀。3招自測是否有失眠/睡眠問題
睡得著不等於睡得好。歐醫師指出,睡眠質素好不好、每天是否真的有睡個好覺,取決於3大因素:
判斷睡眠質素好壞3大準則
1. 入睡速度
睡眠質素好:應能在躺下後很快就入睡,而無須輾轉反側 睡眠質素差:部分失眠患者可能需要1-2小時才能入睡,嚴重者可能整晚不能入睡。2. 睡眠時長
睡眠質素好:時長因人而異,一般6.5-8小時左右都是正常範圍 睡眠質素差:有過早睡醒、醒後難再次入睡的情況3. 睡眠深度
睡眠質素好:如能一睡到天光、醒來後感到有精神、有活力的,代表你有一覺好眠 睡眠質素差:有淺眠易醒、時睡時醒、多夢等情況,造成醒來後仍然疲勞內容獲「蘇安莎中醫診所 - 現代化中醫醫療」授權轉載
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