減脂必看!雞肉各部位熱量解密!吃錯熱量恐暴增4倍網
營養師熱量主角家庭部位含量解密減脂差異雞肉餐桌上林世航TVBS新聞網 文章 參考資訊
在肉類消費量日益攀升的今日,雞肉以其豐富的蛋白質和相對低的脂肪成分成為許多台灣家庭餐桌上的主角,營養師林世航指出,不同雞肉部位的熱量和脂肪含量差異極大,民眾在選購時需格外留心。
根據《健康2.0》報導,自2018年起,台灣人均每年消費的禽肉量(雞鴨鵝)已超過40公斤,超越豬肉成為最受歡迎的肉類,這一轉變反映了國人飲食習慣的變化,以及對健康飲食的日益重視,林世航為消費者提供一份雞肉部位熱量的分析,從雞胸肉的117大卡至雞屁股高達452大卡的熱量,顯示雞肉各部位營養價值的天壤之別。
[1][2]
雞胸區
雞胸肉:每100克去皮雞胸肉含有117大卡熱量,是低脂肪的高蛋白選擇。
雞柳:作為雞肉中脂肪最低的部位,每100克含106大卡,成為健身愛好者的首選。
更多新聞:見孫女斷掌!婆婆秒臉綠喊「會影響父母健康」 人妻慌了[3]
雞翅區
翅腿與二節翅的熱量分別為210大卡與223大卡,脂肪含量分別為15%和17%,提醒熱愛雞翅的消費者注意熱量攝取。
雞腳區
雞爪:雖然富含膠質,但熱量同樣不低,每100克達到209大卡。
棒棒腿和雞排分別為159大卡和251大卡,後者是熱量的隱形雷區。
雞尾椎
雖然雞肉是健康美味的選擇,但我們仍然需要留意烹飪方式和食用的部位,以確保攝入均衡的營養。而消費者在享受雞肉的同時,也應關注其熱量與營養價值,實現真正的健康飲食。
資料來源:健康2.0[4]
References
台灣 (news.tvbs.com.tw) 健康2.0 (news.tvbs.com.tw) 見孫女斷掌!婆婆秒臉綠喊「會影響父母健康」 人妻慌了 (news.tvbs.com.tw) 健康2.0 (news.tvbs.com.tw)豬五花肉片熱量雞腳減肥雞里肌蛋白質豬里肌肉熱量一隻大雞腿熱量去骨雞腿肉熱量滷瘦肉熱量雞腿肉蛋白質減肥先瘦肚子減肥先瘦哪裡 [no_relate_sql.name;block=a]
百條步道秘笈!營養師教你增肌減脂該怎麼吃,健身前別太餓
2024-04-2714:58:00聯合報記者楊孟蓉/台北報導近年來重訓風潮吹向熟齡族,一般來說,熟齡族以身體機能為目的,年輕世代則更...
「5中3」代表你是「代謝症候群」罹患腦中風、心臟病機率恐大增-ETFashion
▲肥胖是代謝症候群的高危險族群。(圖/Unsplash,以下同)記者曾怡嘉/台北報導代謝症候群患者易罹患慢性病,依據世界衛生...
「這2種睡眠習慣」易致癌!風險增69%醫曝關鍵原因|TVBS|LINETODAY
具有失眠的人,其罹癌風險都明顯高於沒有失眠的人群。(示意圖,非當事人/shutterstock達志影像)癌症年齡下降中,但其實睡...
選後不憂鬱!10種療癒方法遠離選舉症候群、建立和諧家庭關係-城市學
選後療癒方法1:增加生活可控感,專注於自己可以控制的事情。維持規律生活與工作,盡量避免過度思考、檢討不如自己預期的結...
睡眠質素差易致肥折解夜瞓致肥3大影響因素【附加速減脂食物+減肥水果清單】
都市人生活繁忙,有時需要加班到夜晚,想善用空閒時間而令自己夜瞓。台灣營養師李婉萍在其Facebook專頁[1]中指出,經常捱夜...
長期營養過剩又缺乏運動...脂肪最易囤積在這「2部位」醫師分享減重秘訣
長期太營養過剩又缺乏運動,代謝不完的熱量會日積月累堆積成脂肪,囤積在身體的每個部位。(圖片來源/freepik)現代人的生...
別搞錯了!營養師揭瓜類「真實身分」:南瓜是澱粉、青木瓜竟是水果-ETFashion
▲南瓜其實是澱粉。(圖/Pexels)記者曾怡嘉/綜合報導萬聖節都會用南瓜擺飾,你知道南瓜不是蔬菜,是澱粉嗎?營養師余朱青...