焦躁到胃痛脹氣?博士2帖妙方按出體內胃藥、拍走焦慮不安
【早安健康編輯部】「有時疾病與情緒是互為表裡,例如有人原本情緒沒問題,但因為生病時會為病情擔憂,所以情緒不佳。所以雖然過量的情緒會致病,但生病也一定會影響情緒。」中西醫結合醫學博士陳淵渝醫師說, 一句話能引起情緒波動、也能穩定不安,如何表達很重要。
同樣的,情緒發生的時候,也不要先急著反應,因為可能有弦外之音。陳醫師提到一段故事,一位菸酒藥癮的患者在治療成功後,不到半年後又重回診所,竟怒氣沖天的咆哮,大喊治療無效!陳醫師當下十分冷靜,因為他知道個案生氣的原因其實是挫折,只不過挫折的表面是生氣、最底層卻是難過,是混在一起的複雜情緒。
在此陳淵渝醫師親自示範2個動作,日常生活中能有助於緩解情緒與壓力。
拍走焦慮與煩惱
陳淵渝醫師說,在我們的手肘上有3條經絡,分別是「肺經」、「心經」與「心包經」。以拍打的方式產生共振,促進循環。當感到心情悶悶的、提不起勁時可以拍打。就好像我們看到心情不好的朋友,會拍拍他的肩膀一樣,經絡拍打也有類似的作用。
情緒狀態:緊張焦慮、悲傷難過、煩惱提不起勁
作用:促進氣血循環、疏通經絡、改善心煩、失眠多夢、注意力不集中
動作:空掌拍打
誰不適用:65歲以上長者、有血液性疾病或正服用抗凝血藥物、女性生理期期間請勿嘗試
動作說明:
①將右手手掌往內凹成空掌的方式
①將右手手掌往內凹成空掌的方式
②朝左手從手肘處往手心掌方向慢慢拍打,時間長短以自己舒服為主
③不要用實掌拍打,也不要打到瘀青,這樣反而會氣滯血瘀,記得用空掌
③不要用實掌拍打,也不要打到瘀青,這樣反而會氣滯血瘀,記得用空掌
④接著換手操作
手太陰肺經:本經不通的常見症狀有胸悶、短氣、易出汗、咽乾咳嗽、皮膚乾燥、容易過敏、動則氣短
手厥陰心包經:本經不通的常見症狀有失眠多夢、注意力不集中、心煩健忘
手少陰心經:本經不通的常見症狀有心煩、心驚、心悸、焦慮、憂鬱、易煩躁
按出體內胃藥
中醫認為「思慮傷脾」,也就是緊張、想太多時會導致腸胃不適,例如考試前、上台表演前,常有人會肚子脹氣不舒服、氣會卡住,這時就可以按壓「中脘穴」。
情緒狀態:緊張所引起的胃痛、腸胃不適與胃食道逆流等
作用:中脘穴有緩解胃痛、消食化積,按壓時也能轉移焦慮緊張的情緒。關元穴則有緩解腸胃下腹不適與生理痛的作用
動作:按壓
動作說明:
①先將雙手手掌摩擦,產生一些微熱的感覺
②接著放在腹部的「中脘穴」,穴位在肚臍上四寸(約5橫指寬的地方)
①先將雙手手掌摩擦,產生一些微熱的感覺
③從這裡往下慢慢壓,直到「關元穴」。關元穴在肚臍正下方三寸(約4指寬的地方)
④覺得緊張焦慮的前、後都可以做
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延伸閱讀:
原文引自:焦慮到胃痛脹氣?博士2招排心毒:按出體內胃藥、拍走焦慮不安[3]
References
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