泡腳別泡錯!睡前要當心、要避免爆汗?改善手腳冰冷、加速瘦身看這裡
有誰跟小編一樣,到了秋冬就只怕「手腳冷吱吱」T3T 睡也睡不好、怎麼穿都不夠暖!這時候你就可以靠泡腳來讓血液順起來~尤其泡腳甚至還能夠加速瘦身呢!不過前提是你要泡的正確才行唷♡
泡腳優點
泡腳的好處相當多,除了能夠加速血液循環、新陳代謝外,一整天緊繃的肌肉也能一次舒緩~熱水也能幫助我們去寒、去濕。也有明星曾分享自己靠著泡腳去水腫,瘦了不少呢!
泡腳理想時間
泡腳就跟泡澡差不多,有時候不小心泡澡到睡著,起來後覺得頭暈目眩吧?這是因為泡腳會讓多數的血液往下肢流,導致心臟、大腦的血液較少~所以最好的泡腳時間是15-30分鐘即可。
沒吃飯、剛吃飽別泡腳
剛吃飽時血液會通通跑去幫忙消化食物,要是這時候泡腳則容易消化不良;而空腹時血糖偏低更容造成頭暈不適!最理想的泡腳時間是飯後一到兩小時,不過還是要看個人的消化速度為主~
泡腳水位
水位越高越好嗎?其實只要超過我們腳踝上方四根手指左右就行了,這裡有個「三陰穴」,是肝、脾、腎三經交會穴,也是幫助血液循環的重要穴位!要是你消化不好,也可以讓水位高到膝窩下四指的「足三里」,有助於提高消化功能!
泡腳水溫
越熱越舒緩絕對是錯的!泡腳的溫度只需要比自己體溫高一些即可~判斷方式:雙腳浸泡後感覺身上微熱、額頭上有汗即可。
睡前泡腳可以嗎?
洗完澡+泡腳+滑手機是每天的小確幸時光吧(笑)但其實泡腳距離睡覺時間太近,會因為血液循環太快而導致精神太好、睡不著~也會因為血液都流往下肢,很有可能會導致心臟、大腦等器官血液較少,心臟病發作機率就會提高!
專家建議泡腳可以在睡前1~2小時就完成,而且不管是泡澡還是泡腳,身體都會微微出汗且有些脫水現象,一定要適時補充水分!起身離開後也要馬上用毛巾擦乾,避免著涼感冒。
小編已經準備好這個冬天瘦起來!!!
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Source:Pinterest
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References
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