如何快速塑身又好看?掌握三要點減重不減肌
現代人為了追求健康或保持體態,多數人通常會實行節食法或到健身房進行燃脂運動。相信大家都很常聽到,健身教練和營養師提醒減脂的人要小心肌肉量的流失。究竟減脂和肌肉量下降之間有何關聯?該如何做才能減脂又不會掉肌肉呢?
編輯推薦
巨獸降臨,2024最霸氣路跑!全台首場「哥吉拉路跑」北中南掀怪獸風潮,怪獸物資包大公開![1]BLACKPINK Lisa、美國小天后都愛的懶人穿搭:牛仔吊帶褲4種穿搭法一次學會![2]2023冬季髮色推薦!用這四款美拉德風髮色為冬天注入暖意[3]]]>影片中的邱正宏醫師提供了一篇營養學期刊上的醫學論文,證實一個人若在6~24小時內進行完全斷食,體內的脂肪會分解來維持所需的熱量,同時不會明顯影響肌肉量。因此,對於考慮實施168或204的輕度斷食法的人來說,不必擔心減脂會導致肌肉量減少。
邱正宏醫師還親自傳授了三種減脂但不會流失肌肉量的方法:
一、減脂過程中應交替進行耐力和阻力訓練,耐力訓練有助於進一步燃燒脂肪,而阻力訓練則有助於增加肌肉量。
二、必須補充足夠的蛋白質或胺基酸。
三、降低碳水化合物的攝取,但並非完全不吃。
更多詳細原因與內容請參閱影片,祝大家都能擁有健康自信的體態,還想了解更多相關內容嗎,趕快訂閱關注女子漾吧!
編輯推薦
新北/北海岸黃金之湯!金山【磺港公共浴室、中山溫泉公園】享泡湯樂[4]【心理測驗】你和伴侶的關係是否健康?測驗你們是否該分手[5]2023秋冬最熱美拉德唇膏 精選五支黃皮姐妹閉眼入[6]「女子漾」網站全新上線,陪你愛自己的每個樣子!最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都能在這裡看到!快點來加入成為創作者!https://woman.udn.com[7][8]References
巨獸降臨,2024最霸氣路跑!全台首場「哥吉拉路跑」北中南掀怪獸風潮,怪獸物資包大公開! (woman.udn.com) BLACKPINK Lisa、美國小天后都愛的懶人穿搭:牛仔吊帶褲4種穿搭法一次學會! (woman.udn.com) 2023冬季髮色推薦!用這四款美拉德風髮色為冬天注入暖意 (woman.udn.com) 新北/北海岸黃金之湯!金山【磺港公共浴室、中山溫泉公園】享泡湯樂 (woman.udn.com) 【心理測驗】你和伴侶的關係是否健康?測驗你們是否該分手 (woman.udn.com) 2023秋冬最熱美拉德唇膏 精選五支黃皮姐妹閉眼入 (woman.udn.com) 「女子漾」網站 (woman.udn.com) https://woman.udn.com (woman.udn.com)減脂力量下降ptt如何減肌肉減脂不掉肌肉ptt減肥先減肌肉如何減肌減肌肉小腿減重減脂菜單減脂掉肌肉ptt減脂掉肌肉比例ptt減脂掉肌肉dcard [no_relate_sql.name;block=a]
《東張西望》爆健身中心疑逼教練提供不道德服務!男教練幫神父按摩私人部位?-橙新聞
編輯:{{recommend.userName}}責編:{{recommend.checkUserName}}製圖:{{recommend.design}}拍攝:{{recommend.capture}}剪...
減肥不吃白飯更易反彈?不能只吃雞胸?營養師推介9種食物減肥不捱餓
今日(3月4日)是世界肥胖日[1],過胖可引發多種慢性疾病,不能忽視。如何減肥才健康?減肥不吃白飯更易反彈?減肥不宜戒澱...
陳志雲好耐冇睇TVB未睇過《中年好聲音》壓力大冇興趣再做管理層-星島日報
陳志雲和車婉婉今日(3日)出席「世界肥胖日2024」,陳志雲在活動上分享以前的肥仔相,笑指其中一張是刻意與母親的合照,想...
中國男子水球隊主教練波羅比奇突發疾病去世,剛率隊奪得亞軍
據上海水球協會10月9日晚消息,中國男子水球隊主教練、中國水球的老朋友PetarPorobic不幸離世,享年67歲。在10月7日剛剛結束...
28歲女手痛呼吸喘胸腔發現婦科大腫瘤:有頭髮、牙齒、肌肉、腦組織
檢查發現,位於前縱膈腔的腫瘤有7公分大,已經壓迫神經,胸腔外科洪嘉聰醫師以開胸手術將腫瘤取出,經過化驗,確定是有頭髮...