健康網》9種麵包熱量大揭曉1鹹口味熱量竟也破表!
營養師表示,羅宋麵包身為鹹類麵包,其實也含有456大卡,熱量不容小覷;圖為示意圖。(資料照)
〔健康頻道/綜合報導〕一口咬下香噴噴的麵包,彷彿將所有煩惱都一掃而空,但麵包除了麵粉外,也加了不少的糖、奶油或是餡料,一不小心就容易讓熱量爆表。對此,營養師李婉萍分享9種麵包熱量圖鑑,其中,海苔肉鬆麵包,熱量有472大卡,成為熱量冠軍,而羅宋麵包身為鹹類麵包,竟也有456大卡,躋身熱量「紅燈區」一員。
李婉萍在臉書專頁「李婉萍營養師[1]」發文表示,根據衛福部建議:「每日精製糖攝取量大約是50g,脂肪每日建議攝取量上限55g」。如果一個麵包糖量、脂肪攝取超過1/3,再配個牛奶、飲料,熱量很容易就超標。對此,李婉萍整理麵包熱量圖鑑,並依照熱量高低分為紅燈、黃燈、綠燈區,其中,1份110g的海苔肉鬆麵包,熱量就有472大卡、脂肪則有25g,均是冠軍,而1份115g的奶酥麵含22g的糖,為含糖量最高。
請繼續往下閱讀...
李婉萍分享9種麵包熱量圖鑑。(圖取自李婉萍臉書)
挑麵包3秘訣李婉萍建議,挑選麵包時應避開特定關鍵字、多選擇無餡和無抹醬麵包,並儘量選擇較有嚼勁的麵包,如下:
●避開關鍵字:少選含有「奶酥、菠蘿、奶油、培根、千層、塔、派」的麵包,這些地雷關鍵字的麵包的油和糖量都偏高。
●選擇無餡、無抹醬麵包:麵包的醬料、餡料雖然美味,但熱量也會跟著上升。
●選擇比較硬、有嚼勁的麵包:咬下去柔軟有韌性,例如法國麵包或是餐包等,都是低熱量的好選擇。
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[4] 按我看活動辦法[5]
References
李婉萍營養師 (www.facebook.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)3 天前 — 對此,李婉萍整理麵包熱量圖鑑,並依照熱量高低分為紅燈、黃燈、綠燈區,其中,1份110g的海苔肉鬆麵包,熱量就有472大卡、脂肪則有25g,均是冠軍,而1份 ...
2021年7月25日 — 高敏敏指出,其實電影院的爆米花熱量也都是超級高的,如甜口味竟有1625大卡;鹹口味1250大卡;甜鹹各半1438大卡等。因為多了很多「奶油跟調味粉」熱量都 ...
2023年1月16日 — 彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師珊珊」發文指出,以100g食材所含熱量來看,開心果熱量最高有602大卡,其次是蜜汁腰果593大卡、瓜子513大卡、花生麻荖504大 ...
2022年5月3日 — 夏子雯營養師公開了「爆米花」的熱量表,讓人意外的是「原味爆米花」居然可以算是健康零食,而加工過後的則是「這個」口味熱量最高,立刻一起往下看看!
健康新知 · 美妝保養 · 時尚潮流 · 飲食食譜 · 訂閱. 食物熱量. 飲食&食譜; 食物熱量. 哈根達 ... 【網路美食講熱量】冬至湯圓有新口味!「辻利抹茶芝麻燒麻糬」加進火鍋口感 ...
數值單位均為每100g可食部分之含量. 熱量(kcal). 42. 水分(g). 89.4. 蛋白質(g). 0. 脂肪(g). 0. 碳水化合物(g). 10.6. 鈉(mg). 8. 膳食纖維(g). 0. 膽固醇(mg).
2023年2月5日 — 張宜婷說明,營養棒的熱量來源大部分來自碳水化合物,若是添加較多的精緻,平常當作零食吃,也可能造成脂肪囤積,所以很多營養棒其實會使用代糖(甜味劑) ...
可利用中研營養資訊網(http://gao.sinica.edu.tw/health/plan. html)計算個人的健康體重、熱量需求與每日飲食六大類食物建 ... 口味清淡、不吃太鹹、少吃醃製品、沾醬酌量 ...
零食熱量怎麼看原味餐包熱量十大高熱量食物電影院爆米花熱量歐式麵包熱量表高熱量健康食物麵包熱量排行7-11低熱量麵包每天吃麵包會胖嗎一條法國麵包熱量 [no_relate_sql.name;block=a]
瘦不下來是因「沒吃飽」?醫教你分辨「空熱量食物」這樣做才能吃飽又易瘦
想要減重減脂,飲食選擇是很重要的,不僅關係到每日攝取的熱量,飲食的種類也會影響食慾。醫師指出,很多瘦不下來的人,大多...
兒童過敏和氣喘的增加,竟是這個飲食習慣!水果建議多吃這兩類,甜點飲料一周只能...
研究顯示,西方飲食模式除了有較高比例的動物肉類攝取外,其中較低的蔬菜水果和穀物與豆類,這些高熱量,且高飽和脂肪酸的飲...
運動只佔消耗熱量的5%!燃燒熱量增加代謝,做3件事才更有效-早安健康
運動消耗的熱量,佔一整天消耗總熱量的多少?答案是竟然只佔5%!【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷】從肌少到登百岳,...
乳房整形重建前,你不可不知的風險!小心「6大不良反應」傷身體-優活健康網
根據衛生福利部國民健康署2023年統計指出,乳癌為我國婦女發生率第1位之癌症。女性為治療癌症接受乳房切除的同時,有乳房外...
選錯恐越吃越胖!營養師揭不同豆製品熱量陷阱蛋白質攝取順序應這樣吃
選擇植物性蛋白質時需慎重,否則恐「愈吃愈胖」。(示意圖/取自pixabay)根據國民飲食指南,每人每日攝取優質蛋白質是維護...