起床先別急著做這事！護理師：小心塵蟎通通來| 姊妹淘

譚敦慈建議除了定期清洗床單、棉被及枕頭套，睡醒也記得不要急著摺棉被，避免濕氣堆積。（示意圖／翻攝自Pixabay）

姊妹淘[1]的話： 台灣的潮濕氣候對於居民可能產生過敏問題，影響睡眠品質。護理師提供了一些寢具清潔的建議，包括定期清洗床單、棉被和枕頭套、睡前不要摺棉被以避免濕氣積聚，以及洗完頭髮後確保乾燥再上床睡覺，以避免潮濕殘留。此外，她建議使用滾輪和塵蟎機定期清潔寢具，防止塵蟎滋生影響睡眠品質。 台灣因氣候及地理位置影響環境潮濕，不少民眾有過敏問題，對此林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈就指出，可以透過正確的寢具清潔方式，來達到一夜好眠。她建議除了定期清洗床單、棉被及枕頭套，睡醒也記得不要急著摺棉被，避免濕氣堆積，成為塵蟎快速繁殖的溫床。 譚敦慈在《康健雜誌》專欄中表示，她規定家中成員洗澡前不可以上床，也盡量別接觸到枕頭及棉被，自己更是天天洗頭，避免寢具被外面的髒污及灰塵污染。譚敦慈也會每天睡前在枕頭鋪上乾淨毛巾，隔天起床再隨手拿去洗，而不同材質的枕頭有不同保養方式，建議大家先查看枕頭標籤是否能清洗。

▲譚敦慈會每天睡前在枕頭鋪上乾淨毛巾，隔天起床再隨手拿去洗。（示意圖／翻攝自shutterstock）

譚敦慈也提醒，洗完頭一定要吹乾再躺床，否則濕氣會殘留在枕頭上，增加黴菌滋生。除此之外，起床也別急著著摺棉被，應該先將棉被翻過來，並讓原本悶在內側的那面朝外攤開，使裡頭濕氣完整蒸發，否則會將濕氣包覆在被子內，成為塵蟎快速繁殖的溫床。 許多人喜歡將棉被、枕頭拿到太陽下曝曬殺菌，譚敦慈建議盡量不要這樣做，因為空氣中的懸浮微粒會落在寢具上，尤其現在空氣品質不穩定，反而容易越曬越髒，若真的想曬，就要檢測一下當天空氣品質的狀況。另外，她也提醒大家要定期將床單、棉被及枕頭套拿去清洗、烘乾殺菌，也可以每天使用滾輪及塵蟎機將寢具完整吸一遍，避免塵蟎肆虐，影響睡眠品質。（原文出處[2]）

▲譚敦慈建議盡量不要曬棉被，因為空氣中的懸浮微粒會落在寢具上，尤其現在空氣品質不穩定，反而容易越曬越髒。（示意圖／取自Shutterstock）

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References

姊妹淘 (babyou.me) 原文出處 (www.nownews.com) 先蓋毛毯還是棉被？專家直授「最暖蓋被法」，冷氣團來襲也不怕！ (babyou.me) 衣服丟洗衣機越洗越髒？「6大地雷」要注意：隱藏超多細菌 (babyou.me)