健康網》厭倦現在生活？ 心理師授6招「充電法」

諮商心理師建議，對生活感到厭倦時，可隨意閱讀一本書，或許能從毫不相關的隻字片語，帶來新的啟發；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕每天重複一樣的生活，總會有厭倦的時候。諮商心理師陳志恆在臉書專頁「陳志恆諮商心理師[1]」發文分享，當厭倦此刻生活時，不妨可以試試暫離傷心地、大哭一場、到戶外曬太陽，或是隨意閱讀一本書、聽首經典老歌，並適時寫下心裡的思緒，為自己重新注入能量。

●暫離傷心地：暫時離開感到心累的場景、環境、空間或人群，適時轉移注意力，別繼續沉浸在心力交瘁的內耗中。

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●關起門大哭一場：任何人哭都沒有錯！淚水能排出體內的壓力荷爾蒙，因此大哭一場後，常會讓人感到舒爽不少。

●走出戶外曬太陽：離開家門，走到戶外，並刻意選擇不常走的路線，前往很想去卻沒機會去的地方走走，在不同空間移動，來個城市探險、山林探索。此外，多曬太陽也可注入滿滿能量。

●隨意拿一本書讀：閉上眼後，在你書櫃上任意挑一本書，隨意翻開某一頁，然後開始閱讀。因為有時一些毫不相關的隻字片語，正好能帶來新的啟發，而這件事也可在書店或圖書館中進行。

●聽一首經典老歌：上網找尋幾首年輕時曾經喜愛的歌曲，好好回味一番。音樂能勾起回憶，讓回憶帶回體力無限卻又青澀懵懂的年輕時期，再次體驗精力旺盛、熱情洋溢的身心狀態。

●寫下心裡的思緒：拿出一張紙，用筆寫下心中感覺與想法，任何情緒感受或念頭想法，都可以寫下來。另外，不要在意邏輯或文法，就是記錄當下腦中浮現的內容與心中感受到的一切，也可以寫出抱怨、不滿或怨恨。該紙條只有自己看得到，就只是抒發心情，寫完就丟掉，不一定要留著。

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