健康網》擺脫肺炎黴漿菌久咳! 營養師列6營養素修復呼吸道
營養師提到,優格、優酪乳等飲品富含益生菌,可平衡腸道菌叢,改善抗生素治療後的腸胃問題;圖為情境照。(圖取自shutterstock)
〔健康頻道/綜合報導〕近期中國黴漿菌等呼吸道傳染病大流行,國內也出現病例,營養師黃楀軒指出,許多治療後的民眾,仍有久咳問題,因此建議食用富含鋅、維生素C、維生素A、維生素E、魚油、益生菌等營養素的食物,可修復粘膜,助呼吸道修復,早日恢復健康。
黃楀軒在臉書專頁「黃魚營養師 白袍日記[1]」發文分享,身邊有許多已成父母的朋友,因肺炎黴漿菌深受其害,且由於抗生素治療效果不好,以症狀治療為主,許多人治療後還持續咳嗽不止,睡不好也吃不好,身體無法好好修復,讓病程延長,因此整理食物與營養品懶人包,期望可藉此降低發炎、提升免疫力。
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4大降發炎食物鋅:維持黏膜完整,提升免疫力,其中如牡蠣、牛肉、小麥胚芽、南瓜籽、堅果等皆富含鋅。
維生素C:保護皮膚黏膜,清理自由基,提升防禦力,如芭樂、棗子、奇異果、辣椒、甜椒。
維生素A:維持黏膜完整,提升免疫力,建議可透過胡蘿蔔、南瓜、豬肝、菠菜、木瓜等食物,攝取維生素A。
維生素E:清除自由基,緩解發炎反應,因此可食用堅果種子、酪梨、全穀類等食物,補充維生素E。
2大營養品魚油:魚油可以降低發炎反應,緩解呼吸道敏感症狀,可藉由鯖魚、鮭魚、秋刀魚、核桃、亞麻仁油等攝取足量的魚油。
益生菌:平衡腸道菌叢,改善抗生素治療後的腸胃問題,如優格、優酪乳、發酵乳飲品等。
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