晚餐太晚吃會胖？減肥專家「晚餐燃脂術」2招有效控制血糖、減少脂肪囤積！

1.傍晚→碳水化合物＋蔬菜

◎攝取少量的米飯（碳水化合物）。
◎一定要準備蔬菜（也可以用果汁作為代替），並且先吃蔬菜。
◎只吃輕食，不可吃太多。
◎先吃蔬菜。

用餐範例：生菜沙拉（也可以改吃聖女小番茄等）＋總匯三明治、蔬菜製成的小菜＋飯糰

2.回家後→蛋白質＋蔬菜

◎準備蔬菜料理，並先吃蔬菜。
◎享用肉類、魚類、大豆製品等蛋白質來源烹煮而成的料理。
◎不吃飯（碳水化合物）。
◎不要吃太多。

用餐範例：生菜沙拉或是蔬菜製成的小菜＋蛋白質料理