最省時又省錢的美容養生法!溫開水加1味一起喝,暖腸瘦身效果大升級 - 早安健康
【早安健康/石原新菜(石原診所副院長)】
通過進食吸收到體內的營養成分經分解後,其中一部分會作為維持體溫的熱量被消耗掉。因此即使飯後休息,基礎代謝率也會自動上升。
這個現象稱之為「飲食誘導性熱代謝」,佔一天所消耗的熱量約10%(依據營養成分不同,如僅攝取蛋白質一天的攝取熱量約30%,而糖約6%,脂肪則約4%)。若運動不足流失肌肉,不僅基礎代謝率會下降,飲食誘導性熱代謝也會減少。咀嚼次數越多,身體消耗的能量就越多。
本文摘自《整腸瘦身法:溫養腸道輕鬆瘦!》/石原新菜(石原診所副院長)/莫克文化
進食有助提升新陳代謝
是否曾經在飯後感覺身體變得暖呼呼的呢?其實體溫是真有所上升。
通過進食吸收到體內的營養成分經分解後,其中一部分會作為維持體溫的熱量被消耗掉。因此即使飯後休息,基礎代謝率也會自動上升。
這個現象稱之為「飲食誘導性熱代謝」,佔一天所消耗的熱量約10%(依據營養成分不同,如僅攝取蛋白質一天的攝取熱量約30%,而糖約6%,脂肪則約4%)。若運動不足流失肌肉,不僅基礎代謝率會下降,飲食誘導性熱代謝也會減少。咀嚼次數越多,身體消耗的能量就越多。
輕鬆簡單的溫開水養生法
「溫開水養生法」是一種既省時又省錢的瘦身法。
溫開水不僅可以暖活全身,亦有助於養顏美容、緩解便秘。
一天的飲用量宜為700毫升至800毫升,但也不宜攝取過量水分,故少於此量也不影響。飲用時建議每次以一杯量慢慢啜飲,不要一次豪飲,效果最佳。
雖然現在都倡導「晨起和睡前各喝一杯水」有益健康又養顏美容,但請別就這樣一口氣喝掉整杯白開水。人在睡覺時,身體依然會因呼吸、排汗等作用代謝水分,然而腸道因水降溫而蠕動變得緩慢,正是造成便秘和水腫的原因。若是飲用過多白開水,恐會加重其症狀。
辛香料溫開水的作法
將自來水或礦泉水倒入熱水壺,加熱至沸騰後關火。(若是擔心水中餘氯,可在水沸騰後轉至小火,繼續加熱15分鐘) 放涼至50度(比體溫再熱一點),加入生薑或肉桂等辛香料,即可慢慢啜飲。本文摘自《整腸瘦身法:溫養腸道輕鬆瘦!》/石原新菜(石原診所副院長)/莫克文化
看了這篇文章的人,也看了...
References
【氣血導引 線上課程│募資優惠倒數中】氣血通萬病滅,跟著慢老中醫通經絡、逆齡、防失智!輸入CHI200再折$200>> (www.pressplay.cc)
#1 最省時又省錢的美容養生法!溫開水加1味一起喝,暖腸瘦身 ...
最省時又省錢的美容養生法!溫開水加1味一起喝,暖腸瘦身效果大升級 · 進食有助提升新陳代謝 · 輕鬆簡單的溫開水養生法 · 辛香料溫開水的作法.
最省時又省錢的美容養生法!溫開水加1味一起喝,暖腸瘦身效果大升級 · 進食有助提升新陳代謝 · 輕鬆簡單的溫開水養生法 · 辛香料溫開水的作法.
#3 天天喝綠茶2個月狂瘦6公斤!4種食物助減脂,讓減肥變簡單
2022年4月19日 — 最省時又省錢的美容養生法!溫開水加1味一起喝,暖腸瘦身效果大升級 ... 早安健康版權所有© 2022 早安健康All Rights Reserved.版權所有,禁止擅自轉貼 ...
2022年4月19日 — 最省時又省錢的美容養生法!溫開水加1味一起喝,暖腸瘦身效果大升級 ... 早安健康版權所有© 2022 早安健康All Rights Reserved.版權所有,禁止擅自轉貼 ...
#4 今日健康新聞- P1
最省時又省錢的美容養生法!溫開水加1味一起喝,暖腸瘦身效果大升級 ... 【早安健康/石原新菜(石原診所副院長)】進食有助提升新陳代謝是否曾經在飯後感覺身體變得暖呼呼的 ...
最省時又省錢的美容養生法!溫開水加1味一起喝,暖腸瘦身效果大升級 ... 【早安健康/石原新菜(石原診所副院長)】進食有助提升新陳代謝是否曾經在飯後感覺身體變得暖呼呼的 ...
#5 蔡尚樺減肥4.5公斤5訣竅公開!這一招吃好吃滿反而瘦出小 ...
1 天前 — 最省時又省錢的美容養生法!溫開水加1味一起喝,暖腸瘦身效果大升級 ... 早安健康版權所有© 2022 早安健康All Rights Reserved.版權所有,禁止擅自轉貼 ...
1 天前 — 最省時又省錢的美容養生法!溫開水加1味一起喝,暖腸瘦身效果大升級 ... 早安健康版權所有© 2022 早安健康All Rights Reserved.版權所有,禁止擅自轉貼 ...
#6 減肥別空腹喝咖啡!女神級營養師早午晚餐公式表
下一頁. 你可能會喜歡... 食育好穀力!全穀雜糧從「幼」開始! 最省時又省錢的美容養生法!溫開水加1味一起喝,暖腸瘦身效果大升級 ... 早安健康版權所有© 2022 早安健康All ...
下一頁. 你可能會喜歡... 食育好穀力!全穀雜糧從「幼」開始! 最省時又省錢的美容養生法!溫開水加1味一起喝,暖腸瘦身效果大升級 ... 早安健康版權所有© 2022 早安健康All ...
#7 吳映蓉博士:運動前後這樣吃,增肌減脂不復胖
下一頁. 你可能會喜歡... 最省時又省錢的美容養生法!溫開水加1味一起喝,暖腸瘦身效果大升級 ... 早安健康版權所有© 2022 早安健康All Rights Reserved.版權所有,禁止擅自 ...
下一頁. 你可能會喜歡... 最省時又省錢的美容養生法!溫開水加1味一起喝,暖腸瘦身效果大升級 ... 早安健康版權所有© 2022 早安健康All Rights Reserved.版權所有,禁止擅自 ...
#8 體脂35→23!柯以柔4個月鏟8公斤減肥菜單大公開
柯對於自己的選擇有一套解釋:身體是先代謝醣份,接下來才會消耗脂肪,所以先減少攝取糖份,身體代謝糖分的速度變快之後,接著就可以消滅脂肪。「我為什麼先戒澱粉,因為醣 ...
柯對於自己的選擇有一套解釋:身體是先代謝醣份,接下來才會消耗脂肪,所以先減少攝取糖份,身體代謝糖分的速度變快之後,接著就可以消滅脂肪。「我為什麼先戒澱粉,因為醣 ...
#9 30歲後內臟脂肪易囤積!5種用喝的就能減脂飲品
... 【早安健康/張維庭編譯】日本美容作家繼田理恵表示,年過30歲之後, ... 最省時又省錢的美容養生法!溫開水加1味一起喝,暖腸瘦身效果大升級 · 糖尿病減肥卻 ...
... 【早安健康/張維庭編譯】日本美容作家繼田理恵表示,年過30歲之後, ... 最省時又省錢的美容養生法!溫開水加1味一起喝,暖腸瘦身效果大升級 · 糖尿病減肥卻 ...
愛舒疼錠是普拿疼嗎膠原活膚針三個月減肥20公斤2023保養品趨勢3個月瘦10公斤dcard中醫美容小針美容美人針 價錢早安健康ptt美容護膚推薦 [no_relate_sql.name;block=a]
2 個月前
越吃越瘦的7種早餐食物他爆地瓜料理秘訣月減3kg|健康|瘦身|減肥-YouTube
減肥#減重#減脂#肥胖#早餐#飲食#料理#蛋#雞蛋#優格#蛋白質#優質蛋白#香蕉#奇亞籽#優質澱粉#澱粉#精緻澱粉#燕麥#咖啡#地瓜#烹...
8 個月前
小紅書瘦身術3/洗腦口訣「一句話秒懂減肥秘招」早餐吃什麼才瘦?專家揭答案
吃不吃早餐因人而異,但若是選擇大量精緻澱粉食物如蘿蔔糕,恐怕會讓血糖起伏震盪,一下子就會感到飢餓。(示意圖/黃耀徵攝...
2 年前
1個月減近5公斤不瘦胸!宅男女神靠吃從A變C罩杯力推18種豐胸食物、營養師認證有效"
香港宅男女神孫慧雪產後努力瘦身,日前於社交平台上透露自己於一個月內成功減去10磅(約4.5公斤),並分享如何瘦身不瘦胸,...
2 年前
餐盤這樣擺吃飽又能瘦!「211餐盤減肥法」控糖不復胖營養師曝餐前1動作助減重
很多人減肥減得快,但不復胖才是真的瘦!營養師高敏敏提供「211餐盤減肥法」,餐盤擺吃得飽還不用挨餓,幫助不復胖又能控糖...
6 個月前
懶人減肥法Top10第1名獲劉德華、劉嘉玲熱捧食西柚6日瘦4KG
2023懶人減肥法推薦TOP10!正在減肥路上努力的朋友們~還在尋尋覓覓輕鬆簡單的減肥方式嗎?讓小編來推薦2023最有人氣的減肥法...