健康網》減肥不吃澱粉就會瘦? 醫:小心易頭暈、高血脂
醫師表示,減肥期間須要適度的攝取醣類,因為完全不吃澱粉反而會對身體造成影響,像是腦袋空白或有頭暈、血糖大幅、高血脂等症狀;圖為情境照。(圖取自freepik)
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕不少人減肥會選擇不吃澱粉,但是這樣真的就會瘦嗎?敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅表示,雖然在減肥期間應該少攝取醣類,但也必須要適度的攝取醣類,因為完全不吃澱粉反而會對身體造成一些影響,像是腦袋空白或有頭暈、血糖大幅下降、高血脂等症狀;另,在選擇澱粉時,應選優質澱粉,而非攝取過多精緻澱粉。
完全不吃澱粉反而有危險!陳榮堅在臉書粉專「外科陳榮堅醫師——不藏私的漸健美園地[1]」與個人網站[2]發文指出,糖分攝取過低很容易造成腦袋空白,或是有頭暈、血糖大幅下降等症狀。而在醫學上會發現,完全不攝取糖分的人,反而可能會有高血脂的狀況。所以每天讓身體接受一點微量的醣類,並不是一件壞事。而且大家要了解,所謂的每天要吃一點點,真的只要一點點就好,每天都要吃跟每天吃一點點,是2個完全不同的概念。
請繼續往下閱讀...
陳榮堅表示,常在衛教時,會說什麼可以吃,什麼不建議吃,但常發現病人會很極端,說可以吃的東西就大量去吃,完全不節制。然而好的減重方式應該是要盡量讓飲食均衡。減肥期間戒澱粉不是要完全不吃,而是適度的減少。
舉例來說,平常要吃一碗飯,可以減量到4分之1碗飯,再搭配蔬菜、蛋白質,這樣吃得飽,又能達到很好的減重效果。而澱粉要選擇優質的澱粉,像是地瓜、馬鈴薯、糙米等。不建議攝取過多精緻澱粉,如珍珠、粉圓、麵包等。
陳榮堅提醒,在減肥的過程,飲食很重要,如果真的沒辦法理解該怎麼吃,建議可以到專業的減重門診,或者是找營養師諮詢,會得到比較完整的概念,千萬不要聽到某個觀念就非常極端地去做。像是減肥要戒糖,就完全都不攝取糖分,這樣反而會讓自己落入不健康且危險的境地。
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[3]。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[4]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[5] 按我看活動辦法[6]
References
外科陳榮堅醫師——不藏私的漸健美園地 (www.facebook.com) 個人網站 (xn--fksy6lt6k8j4b18e.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)9 小時前 — 醫師表示,減肥期間須要適度的攝取醣類,因為完全不吃澱粉反而會對身體造成影響,像是腦袋空白或有頭暈、血糖大幅、高血脂等症狀;圖為情境照。
2023年2月2日 — 而「頭痛頭暈」與「嗜睡疲勞」也是常被提及的高血脂前兆症狀。臨床觀察發現,大約90%的高血脂患者,都會有早晨起來之後頭暈、不清醒、迷糊,思維反應遲鈍 ...
2023年7月18日 — 胃腸肝膽科專科醫師吳宗勤表示,自己有高血壓與心血管疾病家族病史,日前頭痛、頭暈以為中暑,一量發現收縮壓超過160毫米汞柱(mmHg),服用止痛藥、洗完 ...
2022年1月28日 — 臨床觀察發現,大約90%的高脂血症患者,都會有早晨起來之後頭暈、不清醒、迷糊,思維反應遲鈍的現象。 此外,午餐後睏倦也是血脂增高的一種普遍性反應, ...
2022年12月9日 — 有高血壓、心臟病、糖尿病、高血脂等病史或抽菸酗酒的病人為高危險群。可藉由頸動脈及穿顱血管超音波或血管攝影診斷。 劉瑋秦提醒,民眾發生暈眩及頭暈 ...
2014年3月18日 — 台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師陳建宏指出,高血脂臨床常見的症狀,包括頭暈、目眩、胸悶、嗜睡、心悸、頭痛、氣短、體倦乏力、肢體麻木緊繃 ...
2023年6月15日 — 動脈硬化與「血脂異常」息息相關,「高脂血症」是引發動脈硬化的一大要因,與高血糖症、高血壓症併稱「三高」,若無故感到頭暈頭痛、失眠、胸悶、 ...
一般而言,患有輕度的高血脂症,身體通常僅可能會有頭暈、疲憊、失眠、健忘、胸悶、心悸等症狀,並不會出現明顯的不適症狀,由於症狀與多種疾病相似,所以容易遭病患忽略。
2023年2月9日 — ... 小心這些都可能是高血脂的前兆!根據衛福部於2017至2020年調查,台灣18歲以上成年人,大概每4人就有1人有高血脂,然身為三高中有著「健康隱形殺手」之 ...
高血脂飲食禁忌高血脂看哪一科膽固醇過高會有什麼症狀不吃澱粉後遺症晚餐不吃澱粉瘦下半身高血脂頭暈怎麼辦減肥碳水化合物一天攝取量只吃蛋白質不吃澱粉不吃澱粉瘦很快高血脂初期症狀
健康網》睡覺開小夜燈也能影響體重!8個小惡習易胖體質找上門
睡覺開小夜燈,會因光線刺激,容易影響退黑激素的分泌,睡眠不深層導致易胖;圖為示意圖。(圖取自freepik)葉立斌/核稿編...
吃沙拉好健康?小心,沙拉醬恐是地雷!熱量、鈉含量馬上掌握|Everwellth|LINETODAY
▲沙拉看起來清爽無負擔,但沾醬卻可能成了熱量地雷。(圖片來源:shutterstock)經常外食怕蔬菜攝取量不足,來盤沙拉既簡便...
不是少吃糖就好!研究:常吃「這1類食物」糖尿病風險增重口味小心-台視新聞
不僅是糖類,過量攝取鹽分,也可能增加罹患糖尿病的風險,最近一項研究[1]表示,頻繁攝取鹽分,會增加罹患第2型糖尿病的風險...
她懷孕突視力模糊!爆「HELLP症候群」險死醫:5種人要特別小心
她懷孕突視力模糊!爆「HELLP症候群」險死醫:5種人要特別小心|醫藥健康|生活|NOWnews今日新聞今日新聞NOWnewsAPP下載安裝▲...
減肥若發生「這問題」恐會胖一輩子!醫警「1減重法」反致代謝異常-優活健康網
為追求「纖細」的身材,不少人會採取「低熱量減重法」,認為只要餓肚子,距離纖細就不遠了。但《優活健康網》特選此篇營養師...
遠離肌少症!喝雞精有效嗎?營養師分析:不如直接吃「這物」固骨本-優活健康網
65歲以上長者多半都有肌肉流失困擾,如何趁早預防肌少症及存骨本是關鍵!門諾醫院營養師指出,多數人的肌肉量從40歲後開始下...
柯辰勳20歲驟逝心血管疾病年輕化?醫曝:關鍵在最難居家檢測的「高血脂」
健康中心/綜合報導 柯辰勳自選秀節目《超級紅人榜》出道,28日突傳出死訊,竟證實柯辰勳是因心血管疾病[1]不幸過世,不過柯...