健康網》天冷泡湯當心燙傷！ 醫揭最佳溫度是「這範圍」

醫師指出，泡湯時有幾件事要注意，像是避免吃飽及空腹時泡湯、每泡15分鐘就稍做休息、且水溫應維持在38°C至42°C，以避免燙傷等；圖為情境照。（圖取自freepik）

羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕天氣寒冷，不少人會選擇到溫泉勝地泡湯。三重好幸福泌尿科診所院長高銘鴻指出，泡湯時有4件事要注意：避免吃飽及空腹時泡湯、時間別太長水溫應維持在38°C至42°C避免燙傷。此外，泡湯後應起身放慢動作，避免暈眩，同時蓋上浴巾，防止吹到冷風而著涼。

高銘鴻在臉書專頁「泌尿科 高銘鴻醫師[1]」發文表示，在又濕又冷的這時候來泡個湯，可說是頂級享受，不過，泡湯不是越燙越好，別忽略了以下細節：

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避免吃飽或空腹時泡湯：盡量不要在吃飽後立即泡湯，因為食物中的酒精和刺激性食物可能使心跳加速，再加上溫泉的刺激，可能對心臟造成負擔，增加心肌梗塞、中風等意外發生的風險。也不建議在空腹時泡湯，因為此時血壓可能偏低，容易引起頭暈等不適症狀。

時間別太長：泡溫泉絕對不是越久越好，1次建議不超過15分鐘，時間到了就先起身，稍做休息。長時間泡湯可能使身體過度脫水，增加心臟負擔。

水溫不能太高：水溫以38°C至42°C最適合，避免燙傷皮膚。溫和的水溫有助於舒緩肌肉，提高泡湯的享受度。

先從足部開始：以循序漸進的方式來提高水位，像是長輩可以先泡足湯，等到溫度適應，再慢慢將腰部泡入池內。

高銘鴻提醒，患有糖尿病或周邊血管疾病的長輩，他們對於溫度的感覺可能較遲鈍，因此建議泡湯時應有人陪伴，確認水溫適中，避免不小心燙傷。

他表示，泡湯不僅溫暖，還能促進血液循環的效果，只要注意這些細節，相信全家人都能充分享受泡湯的樂趣。

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