番薯好處|12點前吃護脾胃?吃錯時間血糖升影響睡眠2類人忌夜食
網絡流傳「番薯建議食用時間為早上6點半前,最晚一定要在中午12點前吃完,因為午後身體新陳代謝會變差,再吃番薯的話恐造成身體負擔」,對此,醫生解答了。
臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科周暉哲醫生表示,中醫有「經絡循行時間」的概念,5點到7點是大腸經、7點到9點是胃經、9點到11點是脾經,在番薯來講比較近的是脾胃還有補腎,午前食用的說法也許來自此說。
周暉哲指出,晚上的活動量一般較低,傍晚後若食用過多熱量較高的食物,可能導致較易發胖。因此不只是番薯,其他如米飯、油炸食物、含糖高的點心或飲料,都應適當控制。
相關文章:番薯|紫、黃、紅3色番薯營養不同 紫心防便秘降血壓吃哪種?[1]
周暉哲也補充,番薯在中醫的屬性為「甘平」,中醫裡有句話說「甘者令人滿」,意思是腸胃有脹滿的感覺。對於腸胃消化功能不好或較易脹氣的人,就不建議吃太多番薯。
不過,台灣衛生福利部雙和醫院家醫科葉睿儒醫生則認為,西醫的觀念裡沒有「在某段時間吃比較好」這樣的說法。只要經過小腸並正常吸收,不管是甚麼東西都有固定的吸收比例,不會因為在某個時段吃,吸收就比較好。
葉睿儒表示,因為番薯含有較多醣分、澱粉、纖維素,部分的人吃了之後會發生脹氣、胃食道逆流、消化不良的狀況;太晚吃番薯也容易有血糖飆升的情況。因此建議血糖控制比較不好、腸胃功能不好的人避免在晚上吃番薯,以免腸胃不適的問題影響睡眠。相較之下,在白天時吃番薯比較不會影響生活作息。
【延伸閱讀,更多銀髮保健養生建議】
紅棗|有益心臟更能調節血糖 6大養生功效 每天7顆已可改善便秘[2]
白飯|識得食更易減肥!糙米紅米非一定適合 4種人吃白飯更健康[3]
延伸閱讀:
地瓜長黑斑還能吃嗎?「又硬又苦」小心腹瀉[4]
【本文獲「中天新聞網」[5]授權轉載。】
「本文內容反映原文作者的意見,並不代表《香港01》的立場。」
References
番薯|紫、黃、紅3色番薯營養不同 紫心防便秘降血壓吃哪種? 紅棗|有益心臟更能調節血糖 6大養生功效 每天7顆已可改善便秘 白飯|識得食更易減肥!糙米紅米非一定適合 4種人吃白飯更健康 地瓜長黑斑還能吃嗎?「又硬又苦」小心腹瀉 (ctinews.com) 「中天新聞網」 (www.ctinews.com)2019年10月23日 — 測試血糖的時間包括:空肚、餐前、餐後兩小時、睡前、運動前後、身體不適時等,建議測試日子包括工作日及非工作日。若有以下情況亦應將測試頻密次數增加, ...
2023年9月8日 — 糖尿病是香港常見的慢性病之一,很多長者容易出現血糖升高,那麼對於長者來說,血糖多少算正常? · 1)空腹血糖(餐前血糖):90-130mg/dL · 1)空腹血糖( ...
控制血糖地瓜功效中醫蕃薯壞處餐後2小時血糖正常值早上空腹吃地瓜番薯糖尿病香港永久居民vs香港居民什麼人不能吃地瓜 [no_relate_sql.name;block=a]
健康趁「早」開始!10種常吃早餐組合讓你無精打采營養師這樣調整活力高效提升
台灣早餐不論是中式或西式早餐,都有多種餐點可以選擇,不過有近6成民眾自認早餐吃得營養不均衡!台灣癌症基金會新發表《國...
【誤導】70歲以上的人之42句健康秘訣?不要管血壓血糖血脂?混雜錯誤資訊
網傳「70歲以上的人」的貼文訊息,並附上總結成42句話的「健康秘訣」,提到老人不需要擔心高血壓、高血脂、高血糖,不要定期...
健康解碼|銀屑病治療兩大關鍵︰及早介入改善體質病發兩年內使用生物製劑療效更佳
肥胖代表著壞脂肪積聚並且分泌慢性發炎物質,進一步加劇身體的炎症,甚至影響心血管功能、誘發高血壓、糖尿病及脂肪肝等問題...
3招吃對米飯糖尿血糖不飆升|糖尿病|澱粉-台灣大紀元
白米是營養的原型食物,糖尿病患者也適合吃。關鍵是吃對方式,就可讓血糖不會急速上升。(Shutterstock)文/安柏、Jojo很多...
很多人不知道!「這樣吃飯」就有減肥效果醫:還能穩定血糖、清理腸道
你有想過,如果改變飲食的順序,會提高減重的效率嗎?新陳代謝科醫師李晨瑜[1]指出,先吃蔬菜有利於減重,對於穩定血糖、促...
豆漿中有一半都是「油」!醫教你配合碳水循環喝豆漿喝錯時間恐瘦不了
有些民眾在健身時,為了達成每日的蛋白質攝取量,就會狂喝便利商店的濃豆漿或高蛋白飲,這行為可能會讓自己喝下更多熱量。醫...