2天81人猝死!首波寒流要來了專家曝低溫保命8要點:別做漏這事
運動環境低溫專家寒流圖文要點首波CTWANTETtoday示意圖 文章 參考資訊
▲氣溫驟降恐爆發急性中風,醫師提醒危險族群要多注意相關症狀,才能提早預防。(示意圖/CTWANT提供)
圖文/CTWANT
近日天氣忽冷忽熱,全台疑似心血管疾病猝死頻傳,據統計12月16、17日全台消防局獲報內科OHCA(心肺功能停止)至少81人,今(19)日起又有另一波強烈大陸冷氣團接近台灣,鄭明典更預警首波寒流來了,氣溫將一路下滑,北台灣最低溫探8度,恐怕再掀心血管疾病爆發潮。
對此,國健署長吳昭軍呼籲,除了長者、三高患者及嬰幼兒外,早出晚歸或是輪值大夜班的民眾,也要注意「戶外」溫差,造成血壓突然升高,促發心臟病及中風急性發作;至於「室內」的溫差,應注意門窗不能完全緊閉,須適度通風,起床階段遵守「慢、熱、起、穿、行」原則;至於隨身保暖商品琳瑯滿目,使用2個重點,一則不能長時間使用,二則不建議直接接觸皮膚使用,遵守上面幾個提醒,就能平安度過寒冷的氣候,也提醒民眾有異狀就要盡速就醫。
[廣告]請繼續往下閱讀...
國健署也建議以下低溫保健8要點:
1.環境
室內的居家臥室、衛浴與客廳等環境,長者容易跌到的地方,燈光需要明亮,地上不要堆放雜物,避免增加行走的障礙,若加上天冷末梢血液循環慢,更要注意頭暈或心臟不適等現象,除了保暖之外,適度的通風也很重要。
2.保暖
無論何時,只要有起床的動作,千萬要記住「 慢、熱、起、穿、行」5字訣,晚上睡覺時,要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方,不管是何時起床,都要記得先在床上活動一下四肢或進行伸展暖身運動,促進身體的血液循環,起身後先坐在床邊,添加衣物保暖,再慢慢地下床,起床後的活動不要過於急促,並補充溫開水以暖和身體。
3.飲食
天氣冷選擇食補或藥補的湯品或鍋類,若含有酒精的成分,更要注意身體體溫及外在環境溫度的差異,再者,喝湯時,湯品的溫度避免超過65度,可能造成食道的傷害。
4.泡湯
避免飯後或喝酒後立即泡湯,建議至少間隔2小時,且水溫勿超過40度,千萬不宜單獨泡湯。
5.運動
運動時要充分熱身,有抽菸、酗酒、肥胖或慢性病和心血管疾病等高風險族群,應晚一點出門運動,或選擇在室內的簡單運動,若要出門運動,建議結伴而行的去運動,相互有照應。
6.按時服藥與情緒穩定控制病情
定期量測及記錄自己的血糖、血壓等數據,並遵照醫囑按時用藥及維持情緒的穩定。
7.攜帶健保卡及緊急用藥
外出要隨身帶著健保卡,並註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史等訊息;如醫師有開給緊急備用藥品,應隨身攜帶。
8.有異狀立即就醫
身體如果出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等不適的症狀,或出現腦中風的任一徵兆,無法準確執行「微笑、舉手、說你好」,不要自行開車,應立刻撥打119,並記下發作時間,3小時內迅速就醫,把握黃金治療期。
延伸閱讀
▸ 前妻不想顧孩子卻不交撫養權! 竟是因為「這原因」他瞬間氣炸
▸ 冬至週五到來!吃湯圓眉角多 專家分享「開運6招」改變運勢
▸ 1周後要結婚…25歲男導師絕望跳樓 家人翻遺物驚見「兇手」:太可惡[1][2][3]
References
前妻不想顧孩子卻不交撫養權! 竟是因為「這原因」他瞬間氣炸 (www.ctwant.com) 冬至週五到來!吃湯圓眉角多 專家分享「開運6招」改變運勢 (www.ctwant.com) 1周後要結婚…25歲男導師絕望跳樓 家人翻遺物驚見「兇手」:太可惡 (www.ctwant.com)[no_relate_sql.name;block=a]
新數位導航助力植牙,專家分享關鍵提示|牙科|醫療
2024-05-1308:00:26元氣網文/邱琬真許多人對植牙仍心存疑慮:「植牙安全嗎?會對我的健康造成影響嗎?」「有沒有其他替代近...
跟金鐘國談戀愛好幸福?曝超貼心感情觀!下一秒立刻反轉「不給運動就是不愛我」-K...
金鍾國是大家公認的「健身魔人」,而近日他的YouTube節目中《金鍾國GYMJONGKOOK》邀請到綜藝大勢朱宇宰及演員魯尚炫,幾人聊...
徐懷鈺的減肥/減脂菜單推薦~看起來超可口啦!45歲狀態超好不只靠運動還要搭配飲...
「平民天后」徐懷鈺日前舉辦《倒數3秒》演唱會,不但演唱《向前衝》、《怪獸》、《我是女生》、《妙妙妙》等膾炙人口的歌曲...
瘦下半身運動!快速減大腿瘦小腿脂肪!8個睡前減肥瑜伽動作-ELLEHK
©2024SCMPHearstHongKongLtd.AllRightsReserved.Beforeyoudecidetopurchaseorusetheproductsand/orservicesthatourwebsitein...