黑糖拿鐵、香草拿鐵熱量都不低! 這1款季節限定榮登高熱量第一名 - 台視新聞
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冷冷的冬天早晨,喝上一杯熱拿鐵,真的很舒服,整個身體都暖起來了。營養師程涵宇表示,他每天早上喝一杯拿鐵,可以提神醒腦,下午喝配上小點心,感覺好滿足。
程涵宇特別整理台灣知名的cama拿鐵熱量排名,大家可以看看自己到底喝下了多少熱量!以下營養資訊為大杯360ml/含糖/熱飲(正常甜度)。
1、季節限定的栗香拿鐵 372Kcal/糖48.6g
新口味的熱量最高!一杯=1.3碗飯的熱量,栗子泥拌入拿鐵咖啡,口感更多層,除了熱量最高之外,小小一杯逼近50公克的糖,含糖量也是最高!
2、黑糖拿鐵 333Kcal/糖39.1g
濃郁黑糖的柴燒蔗香登上熱量第二名!想要提醒大家注意,只要是黑糖的飲料,含糖量熱量都不會太低,而且為了保有黑糖的風味,店家更是多不給調整甜度,記得偶爾喝就好。
3、香草拿鐵 321Kcal/糖37.4g
一杯一樣超過一碗飯熱量
4、蜂蜜拿鐵 318Kcal/糖34.6g
濃濃蜜香加上咖啡,完全不違和還更添味。不過熱量就跟一碗飯差不多,無法零添加糖(蜂蜜),適量喝不建議每天喝。
5、海鹽焦糖拿鐵 316Kcal/糖36.4g
海鹽和焦糖鹹鹹甜甜的滋味超級搭,一口接一口完全不會膩,比較要注意的是會喝到額外的鈉,所以,高血壓、心血管患者、水腫族,一定要特別注意。
6、榛果拿鐵 313Kcal/糖35.9g
7、蜂蜜燕麥拿鐵 311Kcal/糖27.8g
8、經典拿鐵 298Kcal/糖30.7g
9、微韻輕拿鐵 292Kcal/糖30.7g
10、卡布奇諾 289Kcal/糖29.7g
11、經典燕麥拿鐵 277Kcal/糖25.2g
12、抹茶拿鐵 271Kcal/糖23.5g
適量喝無糖拿鐵有好處
1、咖啡因促進代謝
2、補充每日奶類所需(燕麥奶除外,燕麥奶主要可以補充到的是膳食纖維),提神醒腦有飽足感。
3、建議拿鐵喝無糖,但每天不超過2杯大杯拿鐵,避免咖啡因過量,甚至造成頭暈、頭痛、心悸等問題。(一杯大杯拿鐵咖啡因約200mg,台灣建議一天咖啡因不超過300mg,美國及歐盟建議不超過400mg)
本文資料來源:程涵宇營養師臉書粉絲團[1]
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
【延伸閱讀】
.一直想睡!營養師激推「12種食物」快速提神、抗疲勞 咖啡喝太多反而更累
.咖啡「這時間喝」提神效果最好! 多數人都喝錯時機了[2][3]
References
程涵宇營養師臉書粉絲團 (www.facebook.com) 一直想睡!營養師激推「12種食物」快速提神、抗疲勞 咖啡喝太多反而更累 (www.ttvc.com.tw) 咖啡「這時間喝」提神效果最好! 多數人都喝錯時機了 (www.ttvc.com.tw)黑糖一匙熱量黑糖的壞處黑糖糕一塊熱量高熱量食物增肌黑糖功效與禁忌高熱量食物增肥葡勝納怎麼喝十大高熱量食物葡勝納一天可以喝幾瓶黑糖的功效 天氣 五一連假 熱帶擾動MSN 會員 骨灰新北設計師 確診者足跡 陰轉陽
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