吃火鍋會變胖嗎?掌握5大祕訣不再發胖,學會「這招」還能靠火鍋狂瘦10KG | 女人我最大
迎接寒冷的冬季,也意味著火鍋季即將到來!但許多人都擔心吃火鍋怕熱量高,一不小心就體重暴增。以下就整理了吃火鍋不發胖5大秘訣,快來一起把技巧學起來,以後冬天狂吃鍋就不再怕發胖啦!
吃火鍋不發胖秘訣:湯底選擇
吃火鍋不發胖秘訣:湯底選擇火鍋湯底決定熱量的多寡!減脂族建議可挑選昆布鍋、蔬菜鍋、豚骨鍋、菌菇鍋等等口味,這類型的湯底熱量較低、油脂含量較少。而像是調味重的麻辣鍋、泰式鍋、泡菜鍋則最好避開。
吃火鍋不發胖秘訣:進食順序
吃火鍋不發胖秘訣:進食順序原來靠進食順序也可以減肥!甚至有人靠著這招實測一個月就瘦了10KG!營養師建議我們可以透過蔬菜→肉類→火鍋料→澱粉的順序來吃火鍋,可以透過先吃蔬菜來補充纖維質和飽足感,緊接著吃蛋白質、肉類、火鍋料,最後再吃澱粉,就可以避免吃鍋不小心狂嗑飯的壞習慣,讓我們在不知不覺中健康吃、健康瘦!
吃火鍋不發胖秘訣:減少火鍋料
吃火鍋不發胖秘訣:減少火鍋料火鍋料大多為加工食品,且因為含有大量油脂及鈉,所以在吃火鍋時,建議將火鍋料換成蔬菜或蛋白質,這樣更能大幅度降低發胖的因子唷!
吃火鍋不發胖秘訣:主食換蛋
吃火鍋不發胖秘訣:主食換蛋不想吃太多澱粉,那就直接把肉燥飯、王子麵或麵食換成雞蛋吧!而且雞蛋幾乎不含醣,是不會發胖的食品之一,還能多補充蛋白質,讓我們維持有線條的身材。
吃火鍋不發胖秘訣:選擇天然調味
吃火鍋不發胖秘訣:選擇天然調味火鍋醬料可說是吃火鍋的靈魂之一,但是吃太多沙茶醬、豆瓣醬、醬油膏這類高熱量、高脂肪醬料也是發胖危險因子,不妨直接換成蔥、薑、蒜及香菜等天然食材,既能帶來口味的提升,也能避免肥胖及代謝症候群等問題。
封面&內文圖片來源:IG@deloinhotpot、IG@orangeshabushabu、pexels.com、IG@goyounjung
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