生理期後要吃四物補血?養生不是補就好,真正該學會的是中醫師力推的「減法養生」
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對於注重養生的人來說,不管是保健食品還是補品都願意嘗試;但難道進補越多越健康嗎?其實並不然,如果沒有先了解自己的體質,而是一昧攝取養生食品或補品,對身體反而沒有好處。例如生冷水果其實就並不適合瘦虛體質;體質健康的人甚至不需要補藥。來自香港的作者孔醫師,別名俏女巫,鑽研「古經方中醫」臨床運用多年,認為不要總是想著「要做什麼」才可以養生,而是少做會讓身體健康扣分的行為,為此研發出一套「減法養生」。以下節錄書中的精彩片段,一起繼續看下去吧!
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食物有偏性,不宜過與不及COPYRIGHT: Getty Images
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很多的養生法盡量符合大多數人體質,也比較偏治標,在沒辦法整體考量下,就容易有副作用出現。而且大家觀念都不好,太喜歡靠「吃」來養生。
吃的,都有偏性!COPYRIGHT: Getty Images
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請各位要記得「只要是吃的,都有偏性」。偏性合不合體質是個大問題,在每個人獨一無二的體質下,你覺得能適合每個人嗎?當中一定有些不合的犧牲者,但問題在於這種「泡」的方式,取到藥的偏性較煮過的輕,因為影響小,不合的副作用就小。
如果每天食用會怎麼樣呢?拉長時間、日積月累下來,身體狀況沒變好,加上副作用太小,所以你看不到(但搞不好是有的,可能隨著年紀增長越易上火,只是很多人會歸咎於年紀大,把副作用合理化了),這種狀況我反而覺得可怕,不合體質的療法,根本是慢性毒藥,殺人於無形。
戒掉用「吃」養生的習慣COPYRIGHT: Getty Images
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所以,問我吃什麼可以養生,除非你真的很懂八綱辨證,很懂陰陽,很能處理好自己,不然我只建議「飲食清淡,什麼都吃一點且不過量」最重要,也是《黃帝內經》養生的大原則。
事出必有因,學會當自己的醫師COPYRIGHT: Getty Images
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請永遠記住下面的提醒:
「適合別人的方法,不見得適合您,您的體質獨一無二。」
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這些常見的「養生」方式都是主流,但去觀察整體時,你會發現它並非適合所有人。如果不懂得觀察自身狀況,會如何呢?這也是我最害怕和擔心的,就是「無知」。無知,殺人於無形,完全沒想過每天習慣做的某件事,可能會導致日後的疾病,屆時卻只用「年紀大」來合理化一切。不是年紀大就會睡不好,不是年紀大就會夜尿,更不是年紀大就會得病,事出必有因,原因是什麼?仔細觀察就會有答案。
利用十問表觀察自身狀態COPYRIGHT: Getty Images
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任何養生法,不要聽了就相信,使用後要去觀察,拿十問表出來對照一下,用了此法後是讓你離十問標準更遠,那代表身體狀況變差,就是不適合你,如果是離十問標準更近,就是適合。要學會觀察,當自己的醫師,因為就算名人、老師及醫師,都不會比你仔細觀察自己,更清楚你的身體狀態。
記得,思考要回到整體,不要去做與《黃帝內經》養生原則相違背的事,然後又一直想用其他養生法來彌補。如果你常熬夜、太操勞,就是把此習慣改掉,讓自己多休息;亂吃一通,就去戒掉飲食不節的習慣;慾望小一點、不要胡思亂想,長壽養生其實沒那麼難。
【好書推薦】COPYRIGHT: Hearst Owned
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References
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2023年3月15日 — 每當月經結束後,長輩們總是會端上一碗四物湯或中將湯,讓女性喝下肚。這兩種湯藥在華人社會中非常普遍,被認為可以調理女性身體,預防經痛等問題。
2016年8月25日 — 生理期結束,經血完全排乾淨之後再喝,2~3帖即可,平時不需服用。 一般經期後體質較虛弱,也不容易出現躁熱現象,較適合服用。但如服用四物湯之後出現口 ...
2023年9月8日 — 中醫師林佩蓁表示,她見過一些女性每個月經期結束,就固定喝個3~5帖的四物湯當作調養身體,但如果體質不適合,越喝問題恐怕會越大,中醫調養講求對症及 ...
依藥材藥性來看,其中當歸補血、熟地黃滋陰、白芍藥養血、川芎行氣活血,使四物湯有補益陰血和調經的作用。 「四物湯」應在生理期後連續服用約6天,以減輕每個月經期的 ...
2011年1月1日 — 1.真的需要才吃:如血色素太低,或經由中醫師診斷為氣血虛的人,依個人身體狀況開立適合的四物湯處方。 2.不能損傷脾胃功能:建議腸胃功能不好的人不要吃 ...
2017年5月17日 — 生理期週期容易亂,經血量少,顏色偏暗或紫,容易腰痠,容易疲倦,甚至不容易懷孕。 廖芳儀指出,四物湯是婦科聖品,包含當歸、川芎、地黃、芍藥4種藥材。
2018年11月20日 — 讓「國寶級中醫師」黃蘭媖教大家生理期食補的正確觀念,了解月經週期的四個階段,透過辨明體質、對症調養的方式解決問題,以後再也不擔心經期不適了!
2018年3月21日 — ... 中醫師,診斷後確認安全無虞才能使用。 四物湯正確飲用時機,是在婦女非月經來潮時飲用,大約連續飲用五至七天即可。絕對禁止於生理期飲用,否則可能 ...
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