口臭、便祕、嘴破、舌苔黃...是身體累積毒素的表現！中醫師曝「解毒12祕笈」，排出五臟的毒

當出現口臭、便祕、青春痘、舌苔黃、牙齦腫脹、嘴破、眼睛紅等症狀時，代表五臟累積了過多的毒素，倘若總是置之不理，就會引發各種疾病，甚至是癌症的發生，那麼要如何排出五臟的毒素呢？

「解毒12祕笈」排出五臟的毒

台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗指出，想要解毒、排毒[1]，除了人體自然的排毒過程之外，食療、中藥也不失為一種好的方法，但總是治標不治本，其實歸根究底，身體會累積毒素，跟生活習慣脫不了關係，因此，最根本的解毒祕笈就是養成良好的生活方式。

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1.盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。

2.盡量多吃白肉如雞肉、魚肉，並減少吃紅肉（如牛肉）的次數。

3.食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。

4.盡量少吃精製的食物，例如用糙米[2]或全麥吐司[3]取代白米和白吐司。

5.每天盡量多喝水。

6.少用傳統煎煮炒炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼拌等方式做菜。

7.市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。

8.烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。

9.每天定時定量，適度的做運動。

10.每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。

11.盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。

12.隨時隨地保持心情愉悅。