健康網》睡覺孩子哭哭成長痛怎麼辦? 中醫授2招緩解
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黃千瑞表示,成長痛的產生通常是因為發育不平衡所造成。多好發於夜間,會出現單側或對稱性的小腿、膝蓋、大腿、腳踝等處的疼痛;圖為情境照。(圖取自shutterstock)
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕孩子半夜睡到一半,醒來哭訴說腳好痛 ,也不見外傷瘀青腫脹,怎麼會這樣呢?崇學馬光中醫診所院長黃千瑞指出,「生長痛」又叫「成長痛」,屬於正常的生理現象,並不會對孩子發育造成影響。可以透過溫水浴足熱敷及按摩腿部穴位,皆可緩解孩子生長痛。
好發於夜間 疼痛程度及頻率不一黃千瑞表示,一般而言,成長痛的產生通常是因為發育不平衡所造成。發育旺盛階段,骨骼生長的速度有時候會比其他周圍組織快上許多,以致於骨骼周圍的神經、肌腱、肌肉組織無法同步發育,腿部肌肉容易產生牽拉痠痛與疼痛,形成了所謂的生長痛。
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然而生長痛多好發於夜間,小朋友到了傍晚、睡前或睡眠途中,會出現單側或對稱性的小腿、膝蓋、大腿、腳踝等處的疼痛。疼痛程度及發生頻率不一。有時輕微痠痛,有時疼痛難耐。頻率有時一週痛好幾次,有時候又2至3個月發作一次。不過,成長痛並不會延續整晚,通常半小時一小時就可以舒緩,第二天睡醒也不會有任何影響。
中醫調養肝腎及脾胃功能黃千瑞提到,中醫認為「「腎為先天之本,脾為後天之本」,小朋友成長過程,除了先天遺傳之外,後天營養也是一大關鍵。腎主骨,脾主四肢,所以對於成長痛,中醫會從調養肝腎及脾胃功能來著手,同時也會建議小朋友減少攝食冷飲生食,以免影響脾胃消化功能。更重要的是,需要請家長協助小朋友溫水浴足或熱敷,還有按摩腿部肌肉穴位。
中醫建議用指腹輕壓點按穴位,用手掌推拿大面積肌肉。(馬光中醫診所提供)
黃千瑞也提供以下兩種方法緩解生長痛:
1.溫水浴足或熱敷
每天用個水桶或臉盆盛裝溫熱的水,讓小朋友以溫水浴足的方式浸泡10分鐘。然後用熱毛巾或暖暖包加強熱敷疼痛區域,例如膝蓋或腳跟。也可以詢問中醫師,依小朋友體質酌加一些中藥材,如當歸尾、益母草,都可以幫助孩子緩解不適。
2.按摩肌肉穴位
每次3到5分鐘,用指腹輕壓點按穴位,用手掌推拿大面積肌肉。例如:小腿後側的委中穴、承山穴;足跟兩側的崑崙穴、太谿穴;小腿前側的足三里穴、陽陵泉穴。
崇學馬光中醫診所院長黃千瑞。(馬光中醫診所提供)
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