小寒竟比大寒冷!當心「排便」誘發心肌梗塞中醫曝小寒保暖活血食物
2024年1/6(六)迎來節氣「小寒」,中醫師王大元指出,過去氣象紀錄顯示,小寒比大寒還要冷,加上近日不少心肌梗塞猝逝的新聞,民眾一定要做好保暖。中醫分享小寒養生妙方,讓你暖心抗寒!
小寒降臨!如何保養身體擊退寒風?
「小寒大寒,冷成冰團。」小寒是24節氣中倒數第2個,是較為寒冷的節氣之一。王大元提到,即便冬至後一陽漸生,也僅是一點點火苗生成而已,小寒節氣仍屬寒氣凝重,陽氣潛藏的時點,此時陽弱陰盛,加上跨年晚睡、年末忙碌,容易遭受風寒而傷風感冒。
中醫認為寒為陰邪,易傷陽氣,寒主收引凝滯,導致人體氣血運行不暢,出現手腳冰冷、心血管疾病和關節痠痛問題;尤其最近前投手張誌家疑似心肌梗塞而離世,所以大家在嚴冬中一定要好好保暖。
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警告!嚴冬心肌梗塞高風險時段
王大元解釋,心肌梗塞是因供應心肌的冠狀動脈受到阻塞,一開始可能心血管輕微阻塞而毫無症狀,一旦完全阻塞,將導致心肌嚴重缺血,常好發於日夜溫差大、上午時段、嚴冬時期、劇烈運動、房事過後、壓力太大、菸酒不離手或排便用力時。
王大元進一步說,很多人在心肌梗塞前,其實不會胸悶或絞痛,反而是在1~2個月前曾有過肩膀、背部、下巴或胃的輻射性疼痛,此時胃痛很容易被誤認為胃食道逆流的火燒心,這些症狀通常不嚴重,但就是有一種說不上來的不適感,因此很容易被忽略;其他症狀包括呼吸困難、噁心、頭暈、冒冷汗或倦怠等。
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中醫教你保養「心氣」,吃這些活血行氣
此時,中醫以保養「心氣」為主,屬於「厥心痛」和「胸痹」之範疇,藥物像是桂枝人參湯、枳實薤白桂枝湯和瓜蔞薤白半夏湯等,可用來預防心臟梗塞,平日也可按壓內關穴、足三里穴保養,同時注意保暖,保暖部位以「肚臍、頭頸、腰背和腳底」為佳。
飲食方面,王大元建議,小寒可以適量食用溫熱性食物,如韭菜、香菜、青蔥(蔥白更好)、洋蔥、蒜頭等,藥食同源的藥材以當歸、川芎、枸杞子、小茴香、薑黃、乾薑、胡椒、米酒、桂皮或花椒為主,能活血行氣、溫通脾胃和促進循環。
另外,也可以在睡前泡腳、按摩腳底,泡腳的熱水中可加入延胡索、烏頭、細辛、乾薑、桂枝等藥材,具有活血化淤、止痛消腫的溫煦作用。
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◎ 圖片來源/健康2.0資料照.達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/王大元中醫師[4]
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