減肥心法 - 方格子
在我小時候,突然有一段時間喜歡吃零食,加上我天生不愛運動,不知不覺就比周圍的人胖了一圈,被取了跟肥胖相關的綽號。
但當時的我也沒有精力去了解減肥這件事,每天要上學,回家要做作業。
後來開始找方法減肥,168清斷食、生酮飲食、水煮餐、完全不吃零食甜點、跟著網路上的影片在家鍛鍊;我試了許多減肥方法,都是剛開始有效果,但終究無法長期堅持,容易復胖。
我決定不減肥了,我本來就不是特別胖,減肥從來沒讓我開心過,我也不喜歡運動,我決定放手,讓我的身體成為它自己,畢竟身高體重外貌思想,這些我都無法100%控制,還能算是我嗎?
在我決定這麼做時,體重慢慢到正常範圍了,想吃零食甜點就吃,不過在這期間發現真正餓的時候吃這些不會飽、吃太精緻的麵包、酵母容易反胃,自然就少吃了。
肥胖的原因:1.情緒壓抑、積累
2.信念
減肥心法:1.減肥只是為了快樂、變美的手段;人活著就只是為了幸福快樂而已,所以做讓自己可以幸福快樂的事就好了,如果沒比較快樂乾脆放棄減肥,開心的吃喝玩樂吧。
2.完全接納自己的身體、無條件的愛自己的身體,別把身體看成自己,信任身體它有自己的智慧;我們現代人的審美大多都被媒體影響,如果沒達到自己理想的大眾審美標準就會很痛苦。
3.接納食慾;在減肥期間,我常常想壓抑自己的食慾,認為食慾不好、責怪自己怎麼又想吃東西了,這樣壓抑食慾可能暫時有用,但很快就會反彈,體重反彈也通常是這樣。
4.不要情緒性進食,不要不開心、難過就吃東西,這會令大腦養成習慣,潛意識會認為吃東西就會開心,會產生依賴性;你可以單純享受食物的味道,而不是為了開心快樂進食。
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