15個「有飽足感又低熱量」的食物清單!原來飯前先吃「這個」立刻減少吸收20%的卡路里 - ELLE
身材蛋白質菜單低熱量飯前火雞肉ELLE特種部隊 文章 參考資訊
許多女星都分享過,嘴饞、肚子餓的時候可以吃一把堅果,不少營養學家也都很推薦榛果、杏仁、開心果等,正是因為其中含有纖維、蛋白質、好的油脂,但要特別注意,除了每次不吃超過30g,也不要挑選裹上楓糖、巧克力等的類型,以免熱量爆表。
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